身長182
体重110→85
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:40:48.48ID:dai34Xy40
毎日カロリー計算して1500以下を維持するんや
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:41:21.49ID:02uX+2dh0
身体うp
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:41:39.65ID:lEzRtLFSM
終わりや!解散!
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:41:49.85ID:02uX+2dh0
基礎代謝下回ったら筋肉ゴリゴリへるやん
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:42:34.63ID:dai34Xy40
>>5
軽い筋トレしつつタンパク質多めに取る
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:41:51.12ID:dai34Xy40
終わりやで
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:42:29.72ID:eSKesXlU0
なに食ってたんか教えろやカス
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:43:03.65ID:dai34Xy40
>>7
コンビニのサラダチキン
スーパーのハム
ヨーグルト
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:43:59.28ID:HO5XmZQi0
皮ダルンダルンになってそう
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:44:27.86ID:dai34Xy40
>>10
若いから皮余ってないで
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:44:00.80ID:dai34Xy40
筋力はまったく衰えた感じないな
タンパク質取りまくってたおかげかも
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:44:12.67ID:aHONClcCa
運動はしてたの
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:44:46.53ID:dai34Xy40
>>12
ウォーキング
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:44:13.02ID:M5Z5giQoM
そんなやりかたじゃリバウンド不可避
2年後が楽しみだな
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:45:39.71ID:qwpYdc2j0
ワイ3ヶ月で16kg減らして半年で12kg戻したわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:45:47.16ID:dai34Xy40
今は一日のカロリー2000に上げて2か月経ってる
1500は流石に少なすぎた
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:46:56.29ID:dai34Xy40
今思うとデブ時代は1日4000ぐらい取ってたな
スイーツとケンタッキーが大好きだった
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:47:03.30ID:02uX+2dh0
基礎代謝以上は食わんとあかんわ
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:48:08.01ID:dai34Xy40
>>20
ほんまこれ
今は基礎代謝と同じカロリー取ってるで
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:47:22.32ID:uZ3nl8em0
わいかな?
身長182で体重は半年で105→80や
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:49:18.25ID:sgX0PMaw0
でかくて羨ましいわ
166の52
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:49:21.72ID:dai34Xy40
元デブだからか足の筋肉が凄いある
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:50:11.09ID:uZ3nl8em0
イッチはもともと太りやすい体質ではなくて、暴飲暴食でデブったタイプやろ?
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:51:20.62ID:dai34Xy40
>>27
わからん
でも食べるのは好き
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:50:51.11ID:dai34Xy40
目標78kg代やで
今も初期ほど過激じゃないけど月-2kg程度の緩いダイエットしてる
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:51:55.08ID:GZFrCAOx0
今ワイ糖質制限しつつカロリーも抑えて順調に下がってるんやけど逆に戻し方が分からん
どのぐらい食ってええんや
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:52:33.87ID:dai34Xy40
月一で好きなだけ食べてもいい日作ってるけど
胃袋小さくなってそんな大食いできないンゴ
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:52:41.89ID:E2SU7+2×0
沢山食べるからそれだけ身長も伸びたんやろな
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:53:20.03ID:dai34Xy40
>>32
成長期に既にデブだったからな
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:53:44.39ID:jf644t3hM
基礎代謝計算したら1600
食ってるもの計算したら1200
ここにジョギング5キロと筋トレもしてる
なのに痩せない
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:55:34.50ID:dai34Xy40
>>34
一日大体-700キロカロリーペースだと一月で3kg痩せる計算
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:53:56.50ID:dai34Xy40
全盛期の食欲はピザLサイズ一気に2枚食べれた
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:54:56.36ID:jf644t3hM
夜は白滝食ってる
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:56:36.67ID:02uX+2dh0
>>36
ホメオスタシス働いてるんやろ
体が低燃費モードになったんだろ、一度ガツンとカロリー摂取して停滞抜け出そう
んで基礎代謝以上は取ろう
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:55:59.90ID:uZ3nl8em0
転職を機にデブの先輩と昼飯食いに行くのやめただけで10kgくらい痩せたわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:56:07.32ID:dai34Xy40
口が寂しい時にガム噛んでる
今もガム噛んでる
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:56:53.32ID:M4FnBGOX0
筋肉つけない老化法なんてなんの意味もないと思います
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 00:56:59.69ID:46kAj9UTd
てか110もあれば普通の生活送ればそりゃどんどん痩せてくわ
食後にちょっと動く習慣つけるとか間食に炭水化物とらないとかそんなもんでもみるみる減ってく
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593704392/
