181cm
85kg
や
どのくらいの体重がベストや?
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
一応76kgが適正やと思っとるんやがどうや?
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:zw6reSzS0
いい体重しとるやん
これは鍛えれば相当いい感じになる逸材や
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>3
マジかよ
ただのデブやで
ただし足だけムキムキ
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
週3回やろうと思っとる
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:2zQ1k0790
今からやれば
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>6
明日仕事やから
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
足は階段の上り下りずっとやってるせいかやたらとムキムキ
上半身はむちむち
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
3ヶ月で効果でるもんか?
10：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VL/rlRby0
扱う重量は3ヶ月で1.5倍はいけるで
最初は神経系が一気に伸びる
そのあと筋肥大してくるから見た目が欲しいなら6ヶ月後を目安に
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>10
半年かぁ
夏には間に合うな
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:JlZuLXFl0
脂肪なければ65kgくらいやな
筋肉多めの志望少なめなら70代前半や
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
ちなメニュー
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
サイドレイズ
アームカール
レッグレイズ(週2)
これだけや
初心者は全身トレやった方が効果でる言われたからこれにしたんやがどう?
23：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VL/rlRby0
>>12
肩は見栄え最重要ポイントやから2種目にしたほうがええ
ダンベルショルダープレスをプラスや
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:goo1WMkE0
効果はあるやろうけど3ヶ月で見た目の変化は厳しいな
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>13
半年で考えてみるわ
体見せる機会なんて夏くらいやしな
そこにある程度は間に合わせたい
上手く行ったら続けたいもんやね
17：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
たんぱく質って100gくらい取ればええかな
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:6lMxW+ym0
単純にパワー上げるなら三か月でかなり上がるで
見た目は年単位で考えた方がええわ
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>18
じゃあまずは1.5倍目指すわ
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:UQuuKkQzp
自重はきつい?
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>19
自重はなんか見た目には効果出にくい聞いて考えてなかった
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
22：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VAUzKDHod
ええんやない?
25：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:cASc0IzQa
一週間でも効果あるで
27：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:ezXjylmz0
こいつ毎日明日からやろうとしてない?
28：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
レッグレイズ削るのもありかな
29：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
なるべく6種目で抑えたい気持ちがある
32：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
だんだんやること決まってきたねんな
33：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:zYwqW79m0
上半身のトレーニング嫌いなんやがキツくないの無いか?
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VL/rlRby0
>>33
ケーブルでのフライはそこまできつくないで
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VAUzKDHod
各種目何セットやるんや?
37：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
懸垂
レッグレイズ(週2)
どう?
それともダンベルフライより前に肩トレした方がええ?
44：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:VL/rlRby0
>>37
全身トレなら大きい筋肉から先にやるのが王道
まずは懸垂からや 足からやったら心折れるからそこは最後
後はその順番でええと思う
38：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:QStO0wEpd
やるだけ無駄
41：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>38
やって無駄になるもんなんてこの世にはないんや
39：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:jbEob9dE0
あすけんとかそう言うの使った方がいい
42：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:lZzwu2L10
逆に最初の3ヶ月が一番効果を実感できる
43：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
肩以外は10×3セットや
45：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
最初のセットで10回できるギリギリの重さにしろ言われたからそれでやる
47：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:F6Mybsuu0
可能な限り食いまくれ
トレーニング30
食事70
やぞ
50：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>47
なんとか頑張ってみるわ
49：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:psYjIcZZ0
10年続けててもまだ終わらんぞ
51：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
>>49
終わりはないやろこの業界
52：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
筋肥大狙いか痩せ狙いかによってまた違うぞ
53：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
楽しみやぁ
54：なんJゴッドがお送りします2023/01/05(木) ID:fVrmj3880
ファッ!?
id被っとるやんけ!!
56：なんJゴッドがお送りします2023/01/06(金) ID:SE4lztgPM
3ヶ月あったら体内は変わるで
57：なんJゴッドがお送りします2023/01/06(金) ID:vf9An7gb0
ワイファイでかぶりってどういうことやこれ
59：なんJゴッドがお送りします2023/01/06(金) ID:vf9An7gb0
>>57
…………
近所か…?
60：なんJゴッドがお送りします2023/01/06(金) ID:vfE/lv250
同じジムのワイファイから書き込んでんやろ
今横に居る人に声かけてみい
61：なんJゴッドがお送りします2023/01/06(金) ID:vf9An7gb0
日付変わってID変わっとるのに被っとる
これお前あれやろあれ
あれや
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672929847
