ダイエットに筋トレしてるデブちょっとこい

なんでや
筋トレあかんの?

>>2
あかん
脂肪の下に筋肉付けて何がオモロいねん

筋トレの消費カロリーは恐ろしく低いから痩せない

>>3
まんさんみたいな体型になるだけじゃん

>>3
筋トレと食事制限併用するもんやで

自分が続かないから?

>>4
せめて体型の変化がないと筋トレのモチベあがらんな

痩せる為に筋トレするわけじゃないで

>>6
いやデブは痩せろ
筋トレはある程度の脂肪落としてからや

結局食い過ぎなんだろうな現代人は

>>10
お菓子とかで太ってるやつのほうが多そうだけどね

ワイ有酸素やってないけど85→70まで落ちたど

>>16
飯やろ
ダイエットは基本飯のみや

ダイエット中やけど、やっぱラーメンはやめないかんのか?

毎晩食ってまうんやが

>>25
まあ良くないな
せめて昼か朝なら調整がきく

>>25
夜に食べるのやめよう

>>25
カロリー計算しとるか?
カロリーがアンダーカロリーならなんの問題もないで
まあ塩分的にどうかとは思うが

筋トレも有酸素もして食事制限もしろや
それでも筋肉量は減るだろうけど

>>27
その3つ同時はデブには無理や
ダイエットには筋トレが一番非効率や

ご飯半分にしてプロテイン飲んで筋トレしたら痩せてきたわ

>>34
せやね
飯を抑えてタンパク質多めにカロリー摂るのはええことや

下手に有酸素運動すると食欲増進になるからやめた方がええで
まだ無酸素運動の方がマシや

>>43
有酸素って糖分摂りたくなるからな

飯制限しつつ水泳してる俺に死角なしってことか

>>45
ない

無酸素運動てなんやねん
息止めたら死ぬやろ😡

>>55
数秒なら死なんやろ

筋肉つけるには食わんとあかんから絶対痩せんわ
断言できるレベル

>>62
そうやんな
筋肥大と脂肪燃焼とでは食事の仕方が全く違う

>>62
基本はその通りやけど初心者とクソデブに限っては痩せながら筋肉増やすことは可能やぞ

筋肉で基礎代謝は上がるわ
1kgつけるだけで1年計算2.5kgの体脂肪がつかないとされている
デブは馬鹿だから都合の良い数字しか見ない

>>66
お前は何年もかけてずるずるダイエットすんの?

>>66
それ筋トレじゃなくて同時にやってる食事制限の効果じゃね?

>>66
ソース、なし!w

筋肉で基礎代謝上がるって言っても50kcalくらいやろ
少ないって思うかもしれんが、ジョギング15分に相当する熱量やから割と効果あるで

>>86
脳は18%
体重70kgの成人男で120g消費
効率が違う

>>86
基礎代謝はたしか7kcalとかやったと思う
ただしそれは安静時の話で日常生活の燃費も悪くなるからそれ混みで50~70くらい消費したはずや

食事制限だけで痩せようとしてもリバウンドしやすくなって老けるだけやぞ

>>88
どんな理屈で?

172で58キロやけど体脂肪率高い場合は筋トレ優先でええか?

>>92
それ以上体重落とすな

そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい

>>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや

食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う

>>101
平行すんなよ
ダイエット食と筋肥大飯は全然ちがう

脂質を筋肉に変換して燃費のいい状態にしてからやないと停滞するからや
脂質と一緒に筋肉量を落としたらしまりのない怪我しやすい身体になる

>>103
脂肪は筋肉に変わらない

格好いい身体なりたいなら
食事制限しつつ筋トレしろ
有酸素はかるくしてもいい

>>106
カッコいいからだなんか痩せてから考えればいい

ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで

>>108
これからや

目に見えてデブってるならどういう手段とか考える以前に
がむしゃらにでも運動しまくって数値落とすことだけ考えりゃええんやない?
やり方が~とか変なこだわりしだすとただやらないための理由探すようになるで

>>119
がむしゃらに筋トレして痩せるならいいが痩せん

いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで

>>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね

ワイ糖質制限で運動はリングフィットだけしてるわ

>>131
ええやんけ

全部やれよw

>>134
デブは挫折すんだよ

ワイは酒飲みたいから10キロ走ってるわ

>>140
めっちゃ身体に悪そう

結局どの目線で何が言いたいんやろこの人
ワイはビルダーやけどデブは挫折するから無駄やっていうマウント取り?

>>144
馬鹿は黙ってろよ

体型はパッと見普通やけどぽっこりお腹はどうしたらええの?

>>150
普通体系なら筋トレで引き締めればええんちゃうか

周り「お前そんな食べてばっかいるから太るんだよ」
デブ「筋トレしてるから!筋肉つけるためには食事が必要だから!ガリよりマシだから!」
こうやって食べすぎの言い訳するためにやってるんや

>>152
筋肉ないデブより筋肉あるデブの方が、まあ

筋肉つけたら基礎代謝が上がる=痩せやすい体になる
これに尽きるやろ

>>164
上がらんねんハゲ
1kgで50kcal上がるっていってるやつおるけどそんなんしっかりした論文もないねん
せいぜい20kcal程度やねん
ほんだら米一口我慢したほうがよっぽど効率的や

>>164
痩せやすい体とか言ってないで普通に食事減らして痩せろよ
受験生が「勉強したことを吸収しやすくなるように地頭を良くしないと!」とか言ってるようなもんやで

デブって痩せてる奴を敵視して勝手にマッチョに親近感持ってるけど
食事管理が上手くないとマッチョにはなれないんやからマッチョとデブってある意味一番遠い存在やぞ

>>165
まぁガリなら食わんけりゃ勝手に成るけど
マッチョは食事内容も時間も回数も定められとるから
食わないよりしんどいよな

朝ヨーグルト

昼サバ缶ゆで卵2個

夜ざるそば
これでもやせないんだが

>>166
代謝が落ちとるんやろな
もっと食って体温はかれ

食事制限だけで痩せようなんて不健康極まりないわ

>>170
なんでですか?

本当に痩せること”だけ”が目的ならそれで正解なんやけど
普通ダイエットって見た目よくしたり健康になるためにするもんやん
筋トレや運動せずに痩せても不健康でみっともない見た目になるだけやから意味ない

>>177
デブの見た目って最悪だから

>>177
デブほど不健康でみっともない見た目はないんやからゴチャゴチャ言ってないでさっさと痩せた方がええで

筋肉付けないと痩せてもまた太るでしょ

>>184
うるせえ!

>>184
黙れくそハゲ

>>184
ダルダルのデブには筋肉関係ねえんだよボケ
痩せてから心配しやがれぶた

急にキレ散らかしとるけど何がいけなかったんや

>>188
お前はマジで老害じみてる思考だから絡まないで
NGで

痩せろって言われてるのに「筋トレで痩せやすい体にして〜」とか言ってる奴は
就職しろって言われてるのに「まず就職しやすいように資格の勉強して〜」とか言ってるようなもんやで
逃げてるだけやろ

>>190
その例えは違うやろ
じゃあそもそも就職するためには大学行くことは全否定なんか?お?

ビルダーって食事制限しとるから
脳に栄養足りなくて常にイライラしとったりするんかね

>>194
きんに君ええ奴やろ