はーつっかえ
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:33FWaG5Va
身体ん中は綺麗になってる感覚あるやろ?
3：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:pvf+zPcBM
消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば?
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:nqeVdu4aa
痩せるぞ
139：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:hg2nGCSO0
>>4
消費カロリーてどないして増やせばいいんや
脂質代謝異常のワイは医者からは無理やから薬飲め言われたけど
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
痩せないぞ
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:hWzdkfit0
どれくらいやったんや?
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>6
3日や
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:evpfCtiq0
運動内容カロリー基礎代謝量
10：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Ltkc5spBM
学生の部活レベルで毎日長時間やらないと目に見えるような効果はないぞ
痩せたいなら食事の改善や
56：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:eQJ5nQfMF
>>10
アラサーなんやけど今からでも中学時代の部活並みに運動しても痩せられるんやろか
ちな20キロは太った
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:xy3vOcmh0
わいもマジで痩せん
飯も少なめで毎日運動しても身体が低燃費すぎるわ
絶対消費カロリー>摂取カロリーになってると思うんやがなぁ
大学の頃持久スポーツやってた反動なんかな
そう思わんとやってられんわ
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>11
できるだけ毎日続けないと
低燃費モードから抜け出せないぞ
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uUehCMpg0
マジレスすると運動強度が一定値を超えると胃がシナシナなって喰うどころじゃ
無くなるそれが運動による最高のダイエット効果や
中途半端に体動かして「今日もメシがうめえ!!!!」とかやって痩せられる訳あるかいやw
17：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uUehCMpg0
運動後のビールやメシが上手い奴は全然足りて無いから胃が何も受け付けなくなるまで動け
そこからが「ダイエット」や
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
まあ飯の話が出るってことは運動は痩せないっていうことなんやろなあ
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:CmO9iiNr0
21：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>19
痩せないんだよなあ
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:pvf+zPcBM
水球が痩せるらしいよ
22：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uOURGV6B0
運動強度による
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:zLOfGWn+0
10km歩いても1食分のカロリーも消費できないしな
24：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:BWPjkk3v0
ワイ、エアロバイク30分を1年続けた結果
半月板損傷
28：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>24
これが現実
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>24
重いギア踏み過ぎかポジションが悪い
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:AUkhKiqu0
水泳がガチ痩せるのはわかる
プールでちょっと泳いだだけでクッソ腹減るしその日夜早く眠くなるしな
26：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uOURGV6B0
心拍数管理してから言ってもらっていいっすか?
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>26
どれくらいの心拍数が痩せるの?
27：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:5LRNrASA0
10kmゆっくりと走るんだぞ
ウォーキングはやせない
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:/fn4pL0+0
痩せてないけどプランク始めたら1カ月で30秒伸びたわ
34：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火)
>>29
日本語でおk
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:BWPjkk3v0
>>29
閏年の原因ってお前かよ
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:wkFDo5vT0
足パカで2kgやせた
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:CZxpJhMA0
ワイはこの夏で61kg→57kgやぞ
ちな何もしとらん
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>33
やっぱり運動は関係ないんよな
37：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:sQUufutE0
プールはぬるくても身体冷えるから脂肪落とすのにはあまり向いてないのでは?と思い有酸素はランニングに切り替えた
44：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>37
寒いほうが熱生み出そうとする分エネルギー消費増えそうやけどな
ランニングはひたすら暑いだけやし膝にも悪いし今の時期は熱中症で死にそうやし最悪やろ
39：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:pvf+zPcBM
有酸素は達成感あって食欲ますよね
70：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OBUhpKCc0
>>39
ランニングは長くやるとコルチゾールってストレスホルモンが出て食欲が増してまうからアカン
筋トレしてから脂肪が燃えやすい状態作って40分程度程度の有酸素が理想
43：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:r/gWKkOM0
自転車で通勤しろ
49：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:AUkhKiqu0
>>43
自転車通勤から車買って車通勤に切り替えたら1年で10キロ増えたわ
車やと運動量ほぼ0になるからヤバイわ
45：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:BWPjkk3v0
普通に1日1400から1600kcal摂取で月500g位痩せてくぞ
51：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:YxU9SBkW0
>>45
20年後には浮いてしまいそうやな
46：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:NfMA3jr50
ランニングして食事あんましなかった頃は痩せまくったぞ すぐガリガリになれる
50：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uOURGV6B0
速歩きでええんやで
53：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:2oti8ntF0
ランニングはガチで太らない体になる
ランニング好きでよくやるけど生まれて今までずっとノッポだわ
55：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:wkFDo5vT0
毎日10km歩いてる時もやせなかったぞ
運動とか無意味
58：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:uOURGV6B0
>>55
速歩きしてた?
59：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OBUhpKCc0
適度な運動で成長ホルモン出せれば効率よく痩せられるんやで
63：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lTNFyzch0
90kgワイ、運動してもずっとこの体重のままや
その代わり腹が若干凹んで腕に筋肉がついてきたで
65：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:fUrlHYHM0
有酸素運動なら縄跳びがええでキツいけど
68：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:RvrxsYrq0
自転車乗りや
休日に100キロ走れば出先でデブ活しても痩せるで
69：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:7xsKUyW10
夏は夏バテとかなれば痩せるぞ
何年か前にワイなったけど食欲無くなるわ熱中症なるわでメッチャ痩せた
まあ元々エネルギーたっぷりなデフには無理だろうけど
71：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Z8ZG19wF0
30分のウォーキングを3回やって痩せるか糞デブ
3日とはいわんのじゃ
72：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:yty00LiX0
週300kmチャリに乗っとるけど全く体重減らんわ
辞めたらあっという間に太るんやろな
77：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>72
食い過ぎ
73：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:3fKEK3C60
夏に運動してると食欲激減するやろ
運動して食いまくれるやつはアスリートなれ
74：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:ej9hbk960
30分ってせいぜい100kcalくらいしか消費せんぞ
お茶碗一杯の米で300kcal弱あるぞ
75：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:2H8gpYiq0
両手両足に2.5kgずつウェイトつけて、低酸素マスクも装着して縄跳び2400回やってるんやが
肩回りに筋肉ついて肩幅が広くなっただけやわ
めっちゃ肩がこる
80：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:3fKEK3C60
>>75
息せなカロリー消費せんし代わりに乳酸貯まるぞ
76：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:LizV8Dnw0
ダイエットのWikipediaも熱く否定してるしな
78：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:5LRNrASA0
朝走ってるけど朝飯全然食欲わかないぞ
79：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Z/hrwh6z0
30歳超えるとマジで痩せない
81：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OZYPgnq40
現代人思った以上に食いすぎ
82：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:L5oqTSlB0
チートデイしてめっちゃ太るのムカつくわ
84：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:i9J1MF1qa
>>82
チートデイて…w日本人知識遅れすぎやろ
86：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:7xsKUyW10
>>82
デブはデブの時点で常にチート状態やから必要ないのにな
83：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OmEAVnDB0
別に痩せなくてもええんやが一度出た腹が引っ込まなくて困っとる
91：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:3fKEK3C60
>>83
酒やめろ
85：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:kk70ln4x0
食うの我慢が一番効果的やわな
生き物の体維持するエネルギーってでかいな
87：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:IW6cVtGP0
よく噛んでよく寝ろ
88：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:4Xe4daRYp
朝食う前に運動すると痩せるってYouTuber言ってたけどマジなん?
92：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>88
起床してすぐは低血糖状態やから嫌でも脂肪が燃える
但し正常な判断できんくて事故の元や
89：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Xhl5IHRsa
糖質制限して1ヶ月で10キロ落ちたんやが腹と乳がなかなか凹まんわ
これ筋肉が死んどるだけよな?
ランニング始めたら細マッチョなるんか?
94：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>89
というか皮膚が伸びてもうてる状態やな
時間かけないと無理や
90：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:9rkPBRGX0
じゃあ結局どうすりゃいいのさ
ワイは175の57キロなのに腹だけ少しでてるんや
毎日腹筋ローラーしてランニング30分やってもこれや
なんでもいいけど腹筋だけ割りたい
97：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>90
ランニングのペース上げるか時間を増やせ
99：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:3fKEK3C60
>>90
胸筋ないのに腹筋付けてもそら腹は出る一方よ
101：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:wvGzm4Vd0
>>90
内臓脂肪絞れ
内臓脂肪は食事制限すれば1ヶ月ないくらいで消える
皮下脂肪はそうそう消えない
93：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:1dKnztyy0
ジム入ったけど恥ずかしくて通えない
どう考えてもワイみたいなキモオタ陰キャがいて許されるような空間やなかった…
105：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OBUhpKCc0
>>93
全然ええんやで
風を切って歩いてるマッチョも最初はガリガリや
109：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:7xsKUyW10
>>93
是非通ってくれ
他人のヒョロヒョロ筋肉が
出会うたびに膨れていくの見るのがジムに通う楽しみの1つでもある
95：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:kfWHQnPB0
痩せるのに筋トレとランニングどっちが効率ええんやろか
98：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>95
両方
108：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OBUhpKCc0
>>95
短期ならランニング
長期なら筋トレ
96：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:ssCRvWBl0
デブになってから痩せれば?簡単に5kgぐらい落ちるでしょ?
コーラもポテチもピザもラーメンも食えないなんて何が楽しいの
112：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:1dKnztyy0
>>96
でも食事制限し始めるとそういうの食っても美味しく感じなくなるんだよな
お菓子はギリ食えるけどジュースはガチで飲めなくなった
102：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OZYPgnq40
男は内臓脂肪溜めやすく皮下脂肪付きにくいからある意味下っ腹出たらもう終わり
最後の最後極限まで追い込んでようやく減り始める
106：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lTNFyzch0
内臓脂肪ってそんなに消えるもんなんか?
皮下脂肪の方が消えやすいって聞いたで
107：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:muO/3XQPa
結局メシが1番効果デカイわ
111：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:LV8c1CZE0
掃除してたら縄跳び出てきたんやけどこいつで痩せられる?
113：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:JzsvCZvhd
運動ではっきり効果が出るのは水泳だけや
水泳以外で痩せたいなら食事を減らすしかない
114：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Z8ZG19wF0
食事制限と運動を変化が感じるくらい続けろ簡単だ
115：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:9rkPBRGX0
見捨てないでくれや
117：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:TVkbellz0
毎日鶏肉とぶろっこりー食ってたら痩せるわな
119：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:JzsvCZvhd
まずからあげクンをサラダチキンに替えよう
120：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OZYPgnq40
ビタミンB群は摂りまくれ
どうせションベンで出て行くから
130：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OCfOLmVm0
コロナかかって寝込んどけば痩せるぞ
133：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:oAck8pf+0
腹の肉は落ちない
136：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:RIx/sYHbd
ワイ今でも食う量はアホほど食うけど
元々全く動かないデブだったのが運動始めただけで1年で30キロ痩せたで
137：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:MLWSW+OR0
無駄に食うのをやめろ
基礎代謝分のカロリーだけ食べて
後は筋肉維持する程度の筋トレで充分痩せる
というか痩せた
138：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:djtznPXA0
太るのに比べて痩せるの大変すぎだろ
同じ難易度にしとけ
140：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lLsyxwCp0
そりゃ好きなだけ食ってたら痩せんわ
141：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Z8ZG19wF0
太るの楽勝過ぎて困る
142：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:iAJx0xP00
ワイは仕事辞めて2年近くニートしてたら痩せたで
143：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:OCfOLmVm0
年齢上がる度に代謝悪くなるからな
大学生くらいまでやねすぐ痩せるのは
145：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:4mHjzdUW0
自転車乗ってたら痩せたで
147：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lLsyxwCp0
基本は食事制限と運動やぞ
148：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:8J5+mUy60
運動する→腹が減る→めっちゃ食う→太る
157：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>148
めっちゃ食わなければいいだけ
149：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:amqagNkqa
自転車はガチ
1日1時間くらい乗ってるけど他に運動しなくても太らないわ
太ももの筋肉も付くし
150：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:QP2aguqN0
実際接種カロリーより消費カロリーの方が多いと痩せていく
生きてるだけでも成人男性で2000くらいカロリー消費してるんだからそれプラス多少運動してれば食事は普通の量を普通に食ってたら痩せていく
153：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:JzsvCZvhd
食事制限はしても絶食はダメや
胆汁の流れが悪くなって石が出来るからな
少なくてもいいから三食食べた方がいい
154：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:SZtuDvQO0
自衛隊行ったデブが大して痩せてなかったからマジかなと思うこれは
結局食事やろ
155：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:UMn9UdCg0
165cm75kgだけど10分歩くだけでもしんどい
161：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>155
将来頚椎症、腰痛持ち間違いなし
156：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:odC4r+Rl0
運動とか関係無く食わなきゃ痩せるただそれだけやん、太ってる奴は食いすぎ
158：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:/qdZRVTCa
二ヶ月ジム通って10キロ落ちたけど腹の肉があんま落ちんし膝に違和感で始めたからプールに切り替えようか考えとるわ
160：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:sQUufutE0
>>158
測定してる?
各部位の脂肪量測ってもらえるよ
159：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:XonO0CoCa
週1~3日チクニーやるようになってから少しずつ痩せるようになったわ
全身ビクンビクンさせるし汗出るし息早くなるから結構運動になっとる
162：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lLsyxwCp0
デブは言い訳ばかりで痩せようとしない
163：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:9tpn19Qga
デブは飲み物に至るまで食ったもんを全部書き込んでいけ
そら太るわって量やろ
別に嘘ついてもええけど痩せんぞ
166：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
糖質抜くしかないね
172：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:ztjKIXy2M
運動しなけりゃ痩せるやろ
173：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:JRE1TOhi0
今北産業
176：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lLsyxwCp0
筋トレと食事制限だけで5ヶ月で10 kg落ちたわ
リバンウンドするから炭水化物抜くのが一番アカンな
177：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Z1L49juk0
ウォーキングはまじで効率悪い
180：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>177
ダイエット考えるようなやつの筋力の弱さ舐め過ぎや
1時間ウャHーキングするbセけでもヘロヘャ高ノなるようなbホっかりやかb迯ナ初はそれでbヲえんや
178：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:CWEEI/BIa
筋トレダイエットだと筋肉付くから体重減るどころか増えるよね
脂肪は減ってるけど
182：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:sQUufutE0
ダイエットと一言で言うの簡単だったけど正しく実践するために必要な知識が実は物凄く多く落とし穴が多いことをまず知る
色んな本で学ぶことが大切
183：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:ROFqy+720
過度に太って皮が余らない限りモテたいだけなら食事制限だけでいいやろ
184：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:sh9ycTh10
週末2回の深夜酒とお菓子やめたら5キロくらいやせたわ
62から57まで普通へるか?
187：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:Q0HJXd3w0
>>184
はい
185：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:pMmtBt2w0
骨盤と肩甲骨矯正しないと痩せ体質にならんで
特に背中は燃えやすい脂肪多いから大事
188：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:ztjKIXy2M
>>185
アホくさ🙄
189：なんJゴッドがお送りします2022/08/23(火) ID:lLsyxwCp0
食ってない(食ってる)
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1661262239
