識者2「それは嘘。週5くらいやれ」
識者3「筋肉痛は効いてる証拠だから筋肉痛が出るまでやれ」
識者4「それは嘘やで。筋肉痛と筋肥大に関係があるというソースはない」
識者5「1部位12セットやれ」
識者6「3セットしっかりやればええ」
こうしてワイは筋トレをやめた
2：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ZAv4lVTxa
結論としては好きにやれってことやな
3：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:kpPXC7R20
初心者か中級者か上級者かで変わる
4：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:PZYpW9PL0
あるある
理論や常識の移り変わりが激しすぎるよな
5：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:85pwFLCbM
初心者は適当に筋トレやって飯食うだけでもでかくなるんやから細かいこと気にすんなよ🥺
7：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:5TCLjJe50
>>5
ほんと? とりあえず限界までやる用意にしてるんやけど
6：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:PZYpW9PL0
色々試してもデカくならないが😡😡
9：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:OWrV97I/a
分かる
10：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:sc/yK23/0
デカくなりたいなら黙って毎日やれ
最悪プロテインとかサプリメントは後でええから
11：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:84OgEDHyp
それでやらないっていう選択肢になるのがわからん
どれかを選んでやればええやん
12：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:Ir6XSwZ00
一日おきにやるとええ
13：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:2AaX3z5a0
山本理論でやれ
14：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:n8CyNdmu0
気が向いた時にやればいいぞ
15：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:C39dlWhXd
敵A「まず太れ」
敵B「筋トレしながら栄養摂るだけでいい」
どっちだよ😡
20：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:Px7HIDg1M
>>15
B
16：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:sc/yK23/0
効率悪いやり方でもやってたら嫌でも筋肉は付いてくるぞ
フォームがどうとかプロテインがどうとか気にする前に黙って筋トレや
17：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:5TCLjJe50
3セットやらなあかんの?
一回限界までやるのじゃあかん?
18：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:Px7HIDg1M
>>17
1セットではいくら追い込んでも
効果は少ないらしい
21：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:RpIb3wftM
一通りやって自分に合わせろ
23：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:lYqruQfnd
結局総量だぞ
24：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:f7DeeoHn0
まずアドバイスするなら自分の肉体を晒してほしい
25：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:yUrbiP/80
筋肉サイドももう少し分かりやすくどのくらいでムキムキになるか教えて欲しいもんや
26：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
筋トレなんて正解はないしスポーツ選手でもない以上所詮は趣味なんやから、自分で色々試したらええと思うわ
ワイは週6派やけども
27：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:hL0WZqoUa
ワイは一週間に1~2回や
頭痛い日は筋トレすると痛みが増すからな
28：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:jEpjKBwP0
ワイ「今日は寒いしジム行くの明日でええか……」
これここ最近毎日やっとる
31：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:LxHEPv8jd
>>28
ワイ初心者これで今年行けてないわ
金がもったいない
29：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ckb230O/0
何セットやるっていうけどセットの間ってどのくらいの時間あけるの
34：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:jEpjKBwP0
>>29
低負荷高回数なら1分で高負荷低回数なら1分半から3分って聞いたで
30：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:vRR4h7vCM
A「(ウォームアップ込みで)5セットやれ」
B「(ウォームアップ除いて)2セットで十分や」
実は同じこと言ってる
32：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:1Cq4r2Xr0
関節怖いし週一でゆるゆるやってるわ
33：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:OWrV97I/a
アホみたいなセット組んで筋肉痛起こして休んでいい理由を無理やり作ってるわ
35：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:vRR4h7vCM
C「(同じ部位は)週1で良い」
D「(部位を変えて)週3はやるべき」
これも同じこと言ってる
37：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ujj7nfn20
片足立ちできなくなってたから最近スクワットしとるで
38：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:OWrV97I/a
筋肥大←7回
筋力アップ←3回
これが一番混乱する
51：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:LNQSP52P0
>>38
結局どっちも必要やから
39：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:RRhR2T2vM
こういうやつって自分で考えて行動するってことができんのかな
勉強なんかでも無数に方法ある中で自分でやり方選択するもんやろ
40：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:jEpjKBwP0
ところで有酸素運動って筋トレ前後どっちでやればええんや
みんな言うこと違うから困るわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:RRhR2T2vM
>>40
やらんでええ
44：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:vRR4h7vCM
>>40
別の日にやるべき
45：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ZAv4lVTxa
>>40
識者「筋トレの後に有酸素運動しろ」
識者2「筋トレの後に有酸素運動するな」
識者3「筋トレの前に有酸素運動しろ」
識者4「筋トレする日は有酸素運動するな」
好きなの選ぶんやで
47：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:1Cq4r2Xr0
>>40
痩せたいなら後とは聞いたことある
52：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:uq+mhrtI0
>>40
動き始めて20分後に脂肪がより燃えやすくなるから筋トレ後やな
まぁそんな気にせんでもええ
41：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:k2Ap9R0W0
ナチュラルなら同じ部位は週2でトレしないと絶対にデカくならないし効果もない
あとタンパク質も1日体重×1.6~2gで良い
アホみたいな量摂る必要ない
46：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
ワイのある日のメニュー
SQ アップ20→60→100kg、130kgx10、160kgx10、180kgx10、200kgx5-3-0、165kgx8-8-5←ここで鼻血を出して退散
48：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:En+BuAhBa
49：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:QczD9BNQ0
き、筋肉が喋ってるーーーっ!!
56：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:41cU8yOg0
2日やったら1日休んどる
最近寒いから2ー2になっとるが
61：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:PLRuJT4Za
超回復があるから一回やったら何日か空けたほうがいいのはガチ
週2〜3でええやない
66：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ZAv4lVTxa
>>61
でも部位ごとにやるならそんなもんじゃ足らんよな
1回で胸背中足なんてのは無理やし
113：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:D24xgc2V0
>>61
あれ単純に筋肉痛あるうちは筋トレするなってだけじゃね?🤔
62：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:WcYcsst60
プランクだけ毎日やってるわ
63：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
スモウデッドに自信ニキはおらんのか?
ワイなぜかナローであげた方が上がるんやけども
64：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:zjrdmlSO0
各部位週に10セットまでがええらしいぞ!
65：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:REkPvA2Rd
筋トレと食事制限しとるんやけど糖質って一日何グラム摂ってええの
70：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:zjrdmlSO0
>>65
60gくらいちゃう?
73：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:LNQSP52P0
>>65
体重の10倍食おうや
67：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:XQjZ/0wO0
結局筋肉痛のときはどうすんのが一番ええんや?
74：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:8nNA5q7AM
>>67
超回復も根拠ないらしいから好き勝手やった方がいいぞ
69：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:jEpjKBwP0
一応有酸素運動は後派が優勢のようやな
あとでやるで!
75：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:R/fsjORga
肩、腕、下半身の日
有酸素運動の日
腕、胸、下半身の日
有酸素運動の日
…以下ループ ※1回90分くらい
でやってるんやが効率悪い?
77：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:KCNQuojJ0
>>75
背中やんないの?
80：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:R/fsjORga
>>75
ミスった
肩、背中
腕、胸
82：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:ZAv4lVTxa
>>75
背中やろうや
94：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:vRR4h7vCM
>>75
最悪
79：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:uq+mhrtI0
大会出て結果残したいとかでない限り筋トレなんて好きにやったらええねん
81：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:XPlFRZ07a
1週間7日だからローテにしても上手いこと回らんのよね
誰だよこんな中途半端な数にしたやつ
92：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
>>81
3分割x2周に休み1日と考えれば7日も悪くないで
83：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:aoi/iLshM
ワイ176 56のガリガリやったけど筋トレやったら10キロ増えたわ
ちな筋肉ついてるかはよくわからん
でも人生で太れたことなかったから嬉しい
85：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:41cU8yOg0
触ると肋が分かるんやが痩せて来たってことでええか?
ずっとデブやったからなんか変な感覚や
95：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:1Cq4r2Xr0
>>85
頑張ってるな
その調子や
86：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:hiDaJGEud
あーだこーだ考えるよりも体を動かせ
ソースは日本チャンピオン
88：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:5TCLjJe50
筋トレしながらダイエットって筋肉つかんよな
基礎カロリー分は食べてるんやけど
ちな体重は95
90：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:Vsr0Dc5T0
ベンチ5回あげました
↓
5分くらいスマホ見て休憩します
こいつどうにかしろ
108：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:vRR4h7vCM
>>90
リフターなら普通
93：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:7JVKl2cV0
ジム一月の相場っていくらなん?
昔私鉄のジム5000円で行ってたけどショボかったな
101：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:jEpjKBwP0
>>93
24時間のとこで8000弱
105：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:1Cq4r2Xr0
>>93
近場のは8800くらいやったわ
コロナでまた高くなってしもた
110：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:uq+mhrtI0
>>93
ジム以外にも色々あると高くなりがちやな
ワイが行ってた所は貸出色々含めて1万ちょっとやったわ
96：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:i+1EjHR20
識者「沢山食え」
ワイ「ワイ胃腸弱いんやが」
識者(雑魚)「……」
98：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:AjLFZ7hN0
>>96
わかもと飲め
99：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:POAbLDl20
実際毎日が一番効果あるやろ
102：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
ワイがおすすめしたいのは食事のレコーディング
ちゃんと摂取カロリーと体重変化の相関の感覚を身につけれたらgood
103：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:HuWkFRp80
出来る日は全部やるのが正解や
週何回とかどこそこの部位がどうたらなんてのはそれなりのレベル以上の話や
そこに達してる人なんて殆どおらん
104：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:c6y5odHir
効率云々より毎日10分でも継続できるかそれだけや
106：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:l6Znekp90
腕立て100回やったら3日間筋肉痛や😭
109：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:liNZXjxid
>>106
4日後にまた100回頑張れ😃
107：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:D24xgc2V0
ジムでマスクしながら筋トレってめっちゃキツいしマスク濡るやろあれ
112：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:WlQIu5wvr
筋肉そのままに痩せるとガチで体が軽く感じる
114：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:CHHc+7YS0
ゆるふわ自重やから毎日やるわ
115：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:egoT4wu5M
117：なんJゴッドがお送りします2022/02/17(木) ID:PBu+n3pOM
ワイみたいなヒョロガリは毎日沢山食って沢山筋トレしてやっとちょっと筋肉ついてきた程度やわ
とにかく量食わなヒョロガリから抜け出せん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645072491
