敵「1日1000kcalに抑えてください」

デブで草

>>3
このままだと手足なくなるって🥺💦

いうほどカロリーいるか?
ワイなんか一日中部屋にこもってるし200カロリーくらいですあとはビタミン剤飲んどきゃ生きていけるんじゃないか

>>5
一日天井見てるだけでも1500kcalくらい使うんやで

>>5
基礎代謝知らんとかやべえわ

>>5
冬眠中ですか?

夕方に起きればええやん

>>8
寝る時間がずれるから意味ないよね🥺💦

炭酸水一日中飲み続けろ

>>13
炭酸水辛くない?🥺
コーラでもいいかな💦

>>13
ワイ炭酸水とお茶しか飲まんのにデブや🥺

昨日から売ってるバーキンのでかいやつ1個1500キロカロリーやで

>>25
うまかったけど食べたらその日何も食べなくて良いぐらいやったわ

ラマダン中のイスラム教徒みたいに夜だけ食うようにしたら痩せるんかな

>>26
餓鬼みたいになりそう

>>26
なんか研究あったはずやで
結局総摂取カロリーがほぼ変わらんから特に変わらんらしい

コンビニ弁当とか超低カロリー特化とか低炭水化物特化で量だけはあるの作れば需要あると思うんだよな

>>35
たまに見るけど大体不味い🥺💦

ムキムキの奴らって食っても太らんのか?

>>36
太りやすい奴こそムキムキの才能があるんやぞ

甘いもの1ヶ月に1度にしてその代わり高級なもんにすると痩せるで
ジュースも禁止な

>>44
果物もあかんのか

モンエナの青と白、ZONEの銀はカロリーゼロなのに美味いからマジでオススメ
ワイはこいつらのおかげでジュース欲を完全に抑えられてる
レッドブルにもカロリーゼロあるけど不味い

>>49
あれ糖分とかカロリー以外の方面で体にやばそうじゃない?😔

春雨&春雨

>>61
こいつ普通に炭水化物の塊やぞ

>>61
糖質やで

ワイちゃんお腹出てきたんやが

>>68
何歳

デブも餓死ってするんかな

>>69
する

>>69
昔マッスル北村って人がマッチョ餓死したそうや

なんか健康法って色々あり過ぎて訳わからんわ
平日も休みもこの1年間毎朝4時に起きて朝飯摂ってランニングしとるけど
一日一食ドカ食いがええとか筋トレは朝がええとか夜がええとか何が正解やねん?

>>76
それ一年も続けられとるならもう何が自分に合っとるのかわかってそうやけどな

>>76
人によって刺さる減量法が違うから一概には言えん
が、デブの原因は食い過ぎの一言に尽きる

>>76
人によるとしか言えん
体調も気分も整ってる時が一番健康的なんや
でも昔の人が言う早寝早起きは三文の徳ってのはホンマや

難消化性デキストリンやイヌリンを一緒に摂るようにしたら太らなくなった気がする

気のせいかもしれんが

>>81
なんなんそれ?

>>81
血糖値の急上昇は抑えられるな

オートミールはお茶漬けの素使うといけるで

塩分注意やが

>>84
昨日茶漬け初めてやってみてクッソしょっぱかったわ
半分ずつ使っても充分な気がする

ワイの研究では控えるべきは糖質でなくて脂質
糖質抜くと筋肉おちるわ

>>105
脂質も身体強くするのに必要な気するけどな
敢えて抑えるなら脂質って事か

>>105
ケトで筋肉減らしたくないならガッツリ脂取るべきや

最近よく歩いてるわ
先週の三連休は毎日2万歩した
好きな飯屋に行くのを目的にしてるからあんまり意味無いけど

>>114
足の筋肉つくしええやん

皆んな胸筋腹筋背筋ばかり鍛えがちやけど一番鍛えるべきは足やぞ
細いふくらはぎの奴は将来歩けん様になるかもしれんで
だから普段からランニングやウォーキングはやるべき

>>126
筋トレするべきなのか有酸素するべきなのかチグハグやな

牛乳めっちゃ飲むからどうやってもカロリーおーばーしちゃう

>>131
牛乳ってあかんのか
お腹すいたらいつも飲んでる😖

>>131
低脂肪乳を信じろ
ワイはまずいから飲みたくない

脂質、糖質、タンパク質を同時に摂取すると腹もちいい
つまり炒飯最強

>>135
たんぱく質足りなくない?

きんにくん食事メニュー3日で断念したわ
野菜とムネ肉のみなんてムリムリ

>>145
鳥のたたきだたら無限に食えそう
ワイ鳥好きだし

>>145
あれ宗教みたいに続けるだけで、あれがベストでは全然ないからオッケーやぞ

プロテインって気休めレベルに感じるのはワイだけか?

>>147
安くて手軽でうまいからええわ
ほんとはサラダチキンとか食ったほうがええんやろけど

絶賛されてたサバ缶って栄養素大したことねえな

ササミのが圧倒的に優秀やわ

>>153
でも魚も食えよ
DHAとEPAや

>>153
サバは魚の脂質が摂れるのが1番メリット

1日1000kcal目安にして3キロは一瞬で落ちたけどそっから止まった
きついしちょっとでも停滞するとやる気なくなっちゃう

>>157
ホメオスタシスやろなあ

胸肉と野菜みたいなメニュー続けると動物性タンパク質の取りすぎで尿路結石できるから注意しとけ

カルシウム取らんとすぐ石できるからな
ビタミンミネラルにも気をつけんと意味ないんやで

>>160
サプリでもええか?
なんかサプリで摂るカルシウムは意味ないみたいなの聞いたことあるんやが

元デブのワイのショックやった事は部分痩せが人間の構造上出来んって事やったな
ワイは特に腹が幼児体型やったから必死にクリロナ並みに腹筋だけやってたけど無意味だったと
ランニングに切り替えカロリー制限すればみるみる痩せて草生えた

>>163
言うほどお腹だけ痩せたいか?とも思うが

カボチャは低カロリーで栄養あるのに甘くて美味いから最高😋

>>169
そうなん?あんなに甘いのに?

>>169
イッチは糖尿病やからアカンやろ

ランニング楽しくていいよね

>>172
楽しいわマジで
ワイクラスになるとわざわざ楽しそうな街まで車で行ってランニングするガイジぷりや

ランニングとウォーキングって何が違うんや?🤔
ワイはのんびり歩くならいくらでもできるけど

>>183
そこはジョギングやろせめて

>>183
どっちでもええよ
ただ運動強度が高い分ランニングの方が脹脛や足腰の筋肉はつくで

でもボディメイクのために空腹を我慢したり不味い飯を食ったりしてるとふと「俺何やってんだろう」ってなる時ないか
人生を明るくするためにボディメイクしてんのに、そのために辛い思いしてちゃ本末転倒じゃねえかって

>>193
何時以降は食べないとかにすればええやん

>>193
その感覚もわかるけど食い過ぎてた頃もつらかったわ
ずーっと何かしら食い続けてたから逆流性食道炎やったし食わないと落ち着かんし仕事中抜け出して食ってたしほんま異常やったわ

オートミール
ゆで玉子
これ中心にするだけで1000kcal前後いけるで

>>207
メニュー何種類か教えてクレメンス

>>207
オートミールとかいうどう頑張っても不味い食品😨

ダイエットのおとも
・半熟茹で卵…ほぼ完全食、茹で卵メーカーで楽々レンジで調理可能
・ブロッコリー…洗ったり茹でたり面倒なので冷凍がおすすめ
・納豆…腐るほど種類があるので選び放題

>>214
疑問なんやが冷凍野菜も同じように栄養あるんかな

>>214
納豆はタレ無しで

>>214
ブロッコリーも茹でずにレンチンがオススメやで

>>214
納豆はお世話になったなぁ
低カロリー高タンパク質で栄養抜群やし
青汁と納豆と牛乳と水を半々にして400mlのプロテインジュースで凌いでたわ

糖尿病のセルフチェックってどんなのあるんや
最近太ってきたから運動せなあかんのはわかってるし実際してるんやが

>>217
ドラッグストアに検査する紙みたいなの売ってるぞ
ワイやってみたけど糖尿病じゃなくて安心したわ

袋ラーメンがいっぱい350カロリーくらいやない?
これ1日3食ならいける

>>234
塩分やばそう

肉食やめたら体軽くなったわ
やっぱり人間にとって肉食と炭水化物は摂取すべきではない栄養素だということがわかった

>>239
炭水化物食わんとか早死に希望やんけ