4ヶ月毎日、寝る前に腕立て伏せと腹筋してたら地味に体がゴツくなってきて草

何回ずつやってるの?

>>4
それぞれ100回や

100回(笑)
効いてたら100回もできんから(笑)

>>8こういうイキりチーズの言うこと無視して続けたもん勝ちや

>>8
君知的障害者?

腕立て100回はようやっとる

>>10
もちろんセット数はわけてる
20回5セットや

親父は腕立て伏せなんかより40kgのバーベル上げ下げできる俺のがすげえみたいにイキってたが一ヶ月すら続かなかったわ

>>17
40kgのベンチプレスって大したことないで

イッチが体重あるならプッシュアップバーでも負荷はけっこうある

腕立てきっちりしてたら腹筋いらんやろ

>>24
君知的障害者?

腕立ては手の置き方変えつつ背中も意識してやるとええぞ

>>36
肩甲骨ちゃんと寄せてるで
腹にも力入れてる
体は真っ直ぐや

スクワットもしよう

>>39
ランニングで今膝壊してるから無理や
早くランニング再開したい

いや全然あり得るやろ
部活で筋トレしたことないレベルならそれくらいのトレでも十分成長はあるわ

>>46
目に見えて成長できるとモチベ上がるわ
最初の頃とかほんますぐ酸欠で気持ち悪くなってたが今はランニングもやってるからかスタミナもついたし

腹筋100回より腹筋ローラー一回の方が辛いんだよね…

>>47
腹筋ローラー持ってるけどなんか腰痛めてるような気がしてやめちゃったわ

ダンベル買ってダンベルスクワットとブルガリアンスクワットやろうや

>>48
10kgのダンベル持ってるがたまにしか使わないわ
スクワットあんまりやりたくないんだよな、下半身はランニングで消耗したいから

筋トレ後に何か食ってる?
ワイはバナナフルグラヨーグルト

>>52
ワイはプロテイン飲んでる

プロテイン何飲んでるん?

>>54
日本新薬?とかいう会社の安いやつ

心肺機能鍛えるにはどうしたらエエんや

>>57
そらランニングやろ
心肺機能上がりまくったわランニングで

>>57
インターバル走
というかHIIT

腹筋もやり方で全然負荷ちゃうぞ
膝曲げて足浮かしてやって回数減らしとけ

>>59
それやってるでまさに
クランチやろ
それを50回2セット
かなり体感きつい

ランニングって筋肉落ちるやん

>>65
そんなん筋トレガチってるビルダーくらいやろ
一般人がちょっとランニングしたぐらいで落ちるわけ無いやん

ワイは週一で全身法しとるから翌日くっそきついわ、分割のほうがええんやろうけど何度もジムにいくのしんどいし

>>70
ガチっとるな
ワイはジム行くのだるいし金かけたくないから自重や

腹筋はいけるけど腕立て伏せってホントきついな
やってると辛いんやがみんなこんなもんか?

>>76
ワイは真逆や
腕立て伏せは楽しいが腹筋というかクランチがほんまきつすぎる

腕立て腹筋デーとスクワットデーで分けろよ
筋肉痛中に筋トレするな

>>77
気持ちよくランニングしたいからスクワットやりたくないんや

ピョコピョコ腕立て伏せはアカんぞ

>>78
腕立て伏せのやり方は調べ尽くして腕立て伏せのフォームだけに関してだけはプロレベルになった

自重するのって辛くね?ギリギリ10回の筋トレめっちゃ気持ちいいわ

>>84
自重が手軽で一番続けられるなぁ
一回の負荷が小さいから気合もあんまいらんし

>>84
スクワットだと10回すらきついから5回くらいの重量にして重量に逃げてる