一般人がランニングするくらいで筋肉落ちないやろ
むしろ引き締まるしメリットだらけやん
何でこんなデマが流れてるんや
2：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:/GFOxVZlM
有酸素に親殺されたんや
3：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
腹筋とかめっちゃ鍛えられるでランニング
4：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:/XH1kzFNd
走らないための言い訳
6：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:pe2/jzf40
ランニングで筋肉落ちるのはガチのビルダーぐらいやけどyoutubeで情報流してくれるのはみんなガチのビルダーやしな
7：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
筋トレしてる人はランニング敵視しすぎやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:a53P4cAr0
走るんじゃなくて歩くならオッケーよ
10：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
極端なネット記事に影響受けすぎやでなほんま
11：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:gwxhcqj30
有酸素は気持ちええからやったほうが良い
12：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:B8XhmEJLp
走るの楽しいって感覚ない人かわいそうやわ
ワイ走る前毎回ウキウキや
13：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:+KAkEivg0
走れんマッチョは無様よなぁ
14：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
そら僅かな筋肉でも無駄にしたくないビルダーレベルが飯食わず有酸素ガンガンやったりしたら落ちるやろけど
15：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Qcrpz4Jn0
女が筋トレしたら太るって言ってるようなもんや
17：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>15
これやこれ 一番しっくりきたわ
16：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
ガチのプロランナーが腕ガリガリなのはそのほうが速く走れるからあえて削ぎ落としてんのや、糖質抜いたりして
18：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:sp98vCJFM
サブ3目指すなら筋肉落とさなきゃ無理
サブ4の市民ランナーレベルなら普通に筋肉なんか落ちん
20：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:V5OUY6Nj0
走り込みで足腰の筋肉が太くなって球が速くなるのはどう説明つけるんや?
走り込みで細くなるなら球遅くなるやろ
48：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:nHiMAgkB0
>>20
走り込みと球速アップは何の関係もないやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:W+IzbtXhH
職場がゴリラしかおらへんから走ってるのワイだけや
それも止めろ言われとるし
22：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
一般人がランニングするレベルで筋肉落ちるとかありえんでほんま
23：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:r5e11hlh0
ランニング毎日やるのはダメ派と問題ない派がいてワイ困惑
26：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:qB8wrWQ40
>>23
続けられるかどうかが全てや
30：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>23
足の強度によるやろな
訓練期間長くて強靭な足作ってないと毎日長距離やスピード走は耐えられんから怪我する
34：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:tLUntARV0
>>23
前は毎日やってたけど怪我しまくったから2日は休むことにした
63：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:5PJX7+i50
>>23
ウエイトリフティング部のやつが毎日スクワットしてた言うてた
まあようは慣れと技術練習
24：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:e7M58ksN0
女ってバカだからプロテイン飲んだら太るっておもってるよな
25：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:f6EzBYWTM
筋肉ゴリラのランニング嫌いは異常
27：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:sM8ZUy7I0
ランニングだけで引き締めるのってそれこそ無理ゲーやろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>27
腹筋とかバキバキなるで
33：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:e7M58ksN0
>>27
普通の摂取カロリーで過ごして累計の消費カロリーが7200いくごとに1kg痩せるで
だから何やってもちゃんと継続してるやりゃ痩せるぞ
28：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:m5u/SNUR0
膝と股関節と右足首が痛い
29：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:zKT/Aq2O0
マラソンランナーレベルで走り込む気かよ
31：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:VKFeqOGLp
ランニングで落ちるほど走れる奴はマラソンランナーくらいやろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:nMF+xerGM
サッカー選手がガリガリなのは走り回ってるから
40：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:nHiMAgkB0
>>35
ガリガリちゃうやろ
36：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:UGFGzit7a
走りながらジャンプするの楽しい
37：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
ランナーは1秒差を競うために筋肉という重りを最小限まで削るから
38：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:nHiMAgkB0
過度な有酸素運動は筋肉が遅筋化するデメリットはあるぞ
46：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:khXlsaBDM
>>38
長く動ける体ってむしろメリットやん
39：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:XB1BQNB3p
ワイ膝悪いからジムではエアロバイク25分や
すまんな
41：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:vFxXK1xya
有酸素運動で脂肪1グラム落とすと筋肉も1グラム落ちてる
結果、マラソンランナーみたいなヒョロガリが生まれる
42：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:KYYpL/nx0
まぁ一般的なランニング程度で落ちる筋肉なんてないよな
女がちょっとトレーニングして筋肉つきすぎて胸が小さくなったらどうしよー並にありえん
43：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:PJldMKd1d
体感だけど腹筋より足回りの筋肉つくイメージあるわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:0mch+llir
横川君はそれ言ってたな
47：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CqAvctBV0
40分ランニングと自重スクワットを1年間続けたら足の筋肉が左右ずつ0.8kg増えて全体の体脂肪が4kg落ちたわ
業務用で測ったからある程度信頼性はあると思う
49：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:agP4yz/Y0
落ちるか落ちないかでいったら落ちるに決まってるやん
ただだからって一切走らないと豚みたいな体型になるだけやが
ベンチの重量増やすことよりも逆三角形意識したほうがカッコいいと思う
50：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:qE0aJsj4M
ラグビー選手も練習でランニングやってるんだから極端にはしりこまなければ関係ないやろ
51：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:WPNBn3yF0
ケツの脂肪落としたいんやがランニングがええか?
52：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:vmvFfZpm0
両方やったらいかんの?
53：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:DRVQOV4x0
ウォーキングで皇居2周(10km)が日課なんやけど体脂肪率18%台から落ちひんのなんでや😭
55：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:k8euZiqXd
筋トレYouTuberが言ってるだけで一般人は両方やってるだろ
57：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:NxmaDXym0
ライザップ「有酸素運動は絶対禁止、ランニングマシンも置かないぞ」
60：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Is1e8kJR0
よくかわりにHIITがええって言うけどあれもほどほど時間かけるよな
80：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:5PJX7+i50
>>60
あれはダイエットにはならねえ普通に考えろ次記事出したらキレるかもしれんタバタさんがキレてた
61：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:xi74mAoxM
女が筋トレすると足太くなっちゃうーとか言ってんのと同じ
62：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:6h9nOla80
ボディビルダーやトップフィジーカーの次元の話を一般論と勘違いする馬鹿多いよな
65：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:T6lE+Iff0
トレーニーなら減量以外で有酸素運動なんてしないよ普通は
67：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FxHx6lNo0
なにも服似合わないレベルの筋肉ってなんでつけたんやろ
69：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:WPNBn3yF0
ランニングって膝と足首痛めやすいのがネックやわ
膝も足首も外側が痛くなる
102：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:k8euZiqXd
>>69
ワイの場合は週二でジム行ってマシンウェイトひと通りやってないと体なまって膝痛めるわ
72：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:BY3GNwpK0
見せ筋やし
74：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:NxmaDXym0
筋肉ボロボロやん
75：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:N3ZklaKr0
ウォーキングはプリケツになるからええぞ
76：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:65URL4lqM
ランニングもいいけどエアロバイクでタバタやるのがいいよ
78：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CMtqbe7N0
膝逝くから
79：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:TuAQWEsm0
太ももくっそ太いんやが細くするにはどうしたらええんや
85：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CqAvctBV0
>>79
40分,週3走る
81：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:+KAkEivg0
走るも泳ぐも拒否して筋トレしてる奴とかだいたいマッチョなデブになる
82：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:1cE8034u0
フルマラソン走るレベルでトレーニングしてるとかフィジークやってて筋肉落としたくないってレベルでやってるとかでもない限りライト層にはあんまり関係ない話や
痩せてちょっと筋肉付けたいとかそんなレベルなら有酸素やれ
83：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:f3RRVAN90
ランニングで落ちる程度の筋肉いらんわ
84：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:nCUlLVUva
体重落とすだけなら有酸素運動でええで
筋肉落ちるからガッツリ体重減る
87：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:ke8Omzn/M
>>84
バカ発見
86：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:5PJX7+i50
そもそも上半身はあんまり影響ないらしい
96：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CMtqbe7N0
>>86
へえー初耳や
88：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:JnlBmjS00
有酸素運動してんしやつはプロテイン太りしてるやろ
89：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:kmrXTRijM
筋肉も落としていいから脂肪も落とさないとレスラー体型になってダサい
90：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
アスファルトの上走ると足痛めるとか、疑似科学が蔓延りすぎやランニングは
93：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:pZFY4N9YM
ネットで一部の声でかいバカの極論を真に受けて頭でっかちになってる奴多いよな
94：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:UMqZ4fBR0
筋肉落ちて脂肪だけ残りました←w
95：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:tua1Iaak0
ワイ100kgデブなんやけど
ジムのランニングマシーンで10分歩いて5分走る(速度10:00)また10分歩いて5分走るの30分走やり始めたんやけどやめた方がええか?足首とか関節はまだ痛まないわ
99：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:N3ZklaKr0
>>95
痛くないならええやん
100：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:sbdIPENB0
>>95
痛みでなきゃええよ
101：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:+KAkEivg0
膝が気になるなら泳げ
103：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:GSaNdimua
膝の痛みってどうしたらええの?
ちなデブ
105：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>103
ストレッチ
ケア
やりすぎない
112：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:k8euZiqXd
>>103
身の程わきまえた速さ、距離、頻度は重要やで
104：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:p3O7XTcy0
ウォーキングじゃあかんのか?
109：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>104
低負荷すぎて20代30代があえてやる意味あんまないと思うわ
やらないよりはマシやけど
107：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:1cE8034u0
チートデイとかも一般レベルのダイエッターには要らんよな
あれはPFCバランスを計算して接種カロリー2000以下とかにしてるような人用のものであって
普通のやつがやってもただダイエットの意思を折るものにしかならん
114：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>107
チートデイも要らんよなぁ よほど過剰なダイエットでもしない限り
108：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:02Uso7ww0
110：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:dhAWo+XGM
関節よわよわなやつはエアロバイクやれ
サドルの高さはちゃんと自分に合った位置に調整しろ
113：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:1p6poavN0
1日10分くらいのランニングでもええの?
116：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:ecE6rQSK0
いや体重減るときに筋肉も落ちるよ
マラソン選手なんかも見た目は筋肉質でも筋肉じたいは少ない
122：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:qU+ZE3zpM
>>116
だから何で自分がマラソン選手に並べると思っとんねん
118：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:wx98falc0
長距離走るわけでもないならへーきやのにな
119：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:N3ZklaKr0
チャリは骨に刺激がいかんから歩いた方がええ
120：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:tua1Iaak0
ワイももうそこまで若くないから身体壊すのだけ心配や
121：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:oCxJqU/cd
ワイは週に2回1時間5キロのランニングを5年続けとるが
足筋バギンバギンやで
ほんまに筋肉落ちるんか?
124：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Yfywvxjo0
>>121
その運動量でバキンバキンになると思えんが
126：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:8aVQA2Z8M
>>121
そんなんで落ちるわけがない
123：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:k8euZiqXd
あと膝痛い人は傾斜トレッドミル歩きおすすめや
5km/h10%から試してみ
ただし足首には優しくない
128：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:4EdeoCkTd
でもガチで走ってる奴ってみんな日本兵みたいにガリガリだよね
あれなら小太りの方がマシだわ
142：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>128
ガチで走ってるランナーはそら無駄な筋肉落としてスピード上げるためにわざと糖質抜き脂質体質空腹朝ランとかで筋肉削ぎ落としてるからな
一般人がそんなことするか?
130：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:buUxdAUW0
フルマラソンサブ3達成したが、もう記録伸ばす気せーへん
スピトレきっついねん
131：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CqAvctBV0
餓鬼みたいな体型の人いる?
身長体重体脂肪率教えチクリ
132：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:yXtsorbN0
膝やってリハビリ中や
泳げないけど水泳に切り替えようと思う
133：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:etveEbCc0
筋トレから逃げるなよ
なにがランニングだよジジイかよ
135：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Ewd/nq/l0
筋トレ民と並行するならジョギングがいちばんいいという風潮
余計な脂肪絞れる
136：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CMtqbe7N0
市販の体重計の体脂肪率ってどんくらい信じられるもんなんかな
137：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:gwKhDfeI0
ジム行き初めて1か月やけど、コツが全然わからん
週5くらいで通っとるんやけど教えて
・筋トレは高負荷で少数回数やるのと、低負荷で多くやるのどっちがええの?
初心者やし、今は平均男性の重さで30回を2セットやっとる
・筋トレ後の無酸素はランニングマシンとクロストレーナーどっちがええの?
今はクロストレーナーで30分で350kcalくらいやるようにしとる
147：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:CMtqbe7N0
>>137
きんにくんとかの動画見てろ
152：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Ewd/nq/l0
>>137
☆ゆっくりでしっかりとした負荷多め、フォーム正しくやる をクリアしてれば回数少なめでも問題ない
☆最初はマシン使う楽しさがあるから好きな方でいい ワイはクロス楽しいから最初はクロスやった 今はこだわりない
140：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Yfywvxjo0
膝痛くなる奴は、基本もも前が硬い
膝の皿から伸びてる筋をコリコリして解すとええで
141：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:Y2a7MUl5d
ゴリマッチョにはなりたくないって言ってる筋トレ初心者並に杞憂やろ
145：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FXvyHDYr0
>>141
ほんこれ
どこまで自己評価高いねんってなるわ
143：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cY+/YcHZ0
ワイが行ってたジムのアマビルダーはひたすら歩いてたで
1週間で10キロ単位で体重落としてきてやばかったわ
144：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:buUxdAUW0
ランニングで膝周り痛めるやつは筋肉不足や
スクワットとウォーキングから始めて膝周り強化してからや
146：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:/M6dEhy60
腹回り気になってランニング初めたがここ最後に落ちるって聞いて絶望しとる
148：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:4nU8jtUd0
正直走って落ちるような筋肉は落ちてた方が見た目健康的でええやろ
力士体型なるやん
150：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:jHWD4De60
老人が走ったら膝壊れるネン
察してやれ
151：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:2czaoSZKM
とんでもなくマッチョな人ってなんかちょっと喋るだけで辛そうなのなんでなん?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634483685/
