やっぱ自重トレはあかんのか?
バックランジ20、腕立て10、腹筋20×5セットをやっとる
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
あかんのか?
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
変わった気がせんな
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
ただ最初よりは辛くなくなったわ
慣れただけなんか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:9YK8EXlw0
腕立て10て
50にしろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
>>5
腕立てキツすぎるんや
10でも結構頑張ってる方やで
5セットで50回やってるからセーフやろ
6：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
自重トレは意味ないんか
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:jZTIYDuV0
負荷が足りてないんや
もっと頑張れ😣
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
>>7
回数なんか?
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
デブだから腕立てできないと思ってたけど65kgになっても腕立てきつくてワロタ
あと1ヶ月続けたら腕立ても楽になるやろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:Bbc8wlafd
滅茶苦茶ゆっくりやれ
13：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
筋トレ自信J民はおらんのか?
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:KrzvsRFT0
プッシュアップバーと腹筋ローラ買うと捗るよ
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
>>14
プッシュアップバーって何が違うん?
15：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:RCPW3T190
筋肉痛って普段使ってない筋肉使うとなるから続けてたらならんよ
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:ev0dZsIFr
パンプはするだろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:HRhnuYFI0
回数決めてやるんじゃなくて限界まで×3セットにしないと意味ないよ
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
>>18
限界までやるんか・・・・・・
ノルマがないとやりきれる気がせんな
続かなそうなんや
21：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:BLG8XkAGp
バーベル担いでやれ
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:VbujiWcba
公園ででも行ってディップス懸垂やりーや
24：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:Dp/JGxkSd
腕立て伏せって筋肉アップせんやろ
疲れるだけ
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
>>24
まじなんか?
まぁ無酸素運動のためにやってるのもあるからセーフとしとこか・・・・・・
目的はダイエットに近い
25：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:6Ud5hI3pa
ゆっくりやらなあかんのか
正しい筋トレってやつやな
27：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:CQjrb1HR0
回数とかセット数気にしてる奴は総じて雑魚
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:+wlgNPwSM
スクワットは回数増やせば筋肉痛になるやろ
33：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:V7T+L6f6M
腕立てできなくなったらヒザ付きでやってさらに追い込め😡
それすらできなくなったら上げるのはフォーム崩して適当に上げて身体下げるネガティブだけを繰り返し続けろ😡
34：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:9gFvanCk0
回数が少なすぎてネタで言ってるのかわからん
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:KacSb07Hd
自分で調べもせずやった気になってるガイジなんJに多すぎ問題
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:NjffV+EF0
腕立て10て デブでも負荷かからんやろ
クソ重ダンベルなら安いし買え
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:a+o9fWAZ0
軽いダンベル買えば良いじゃん宅トレにこだわるなら
ジム行きゃ色んな重量あるけどな
41：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:J7eVj/T60
腕立てちゃんと胸を床につけられてるか?
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:SxB6brGW0
ヤル気あんのか
44：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:x7bO3BeOM
自重でも正しいフォームでやれば筋肉痛になるやろ
手抜きフォームでやってるから筋肉がつかない
45：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:9Ltj9aEX0
腕立ては苦しい割に全然筋肉付かないからやめとけ
苦しすぎて筋肉追い込めんねん
47：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:r3KgakLMM
自重でも片手腕立てとかそうとうキツいからな
自重でも筋肉痛になるやり方はいくらでもある
48：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:J0IYYYN90
仕事量が一緒なら効果も一緒らしいよ
49：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:9Ltj9aEX0
バックランジとかなんも効果ないやん
わざとかってレベルで悪手ばっか選んでんな
53：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:a+o9fWAZ0
>>49
俺サイドランジやったら膝やってしまったわ
あれ危なくない?
50：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:rY4JFODca
筋肉痛にならなくても効果はあるやろ
自重でもマッチョになってるヤツYouTubeにもおるし参考にしたら
51：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:B5AmRmpKM
自重でもプリズナートレーニングなら筋肉痛になるやろ
55：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:Ypj8E7kF0
追い込め!
57：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:D28PNEJ30
自重でも足系は結構きかん?
58：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:tHtlzdkOr
自重でやるなら筋肉体操でええよ
59：なんJゴッドがお送りします2021/08/31(火) ID:DbKGN9G0r
自重なら回数決めるんじゃなくて全セット限界までやれ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630357370/
