80kgやが70kgになりたいんやが

左腕辺りパージしたら?

>>6
将来的に困っちゃう

痩せ方は知ってるくせに
結局は欲との闘いやぞ

>>12
そこをなんとか楽したい

>>12
違うぞ
欲と戦って痩せるような奴は100%リバウンドするぞ

食べれば

>>15
食べたい

水がぶ飲み(2L以上)&歩く
甘えたデブに筋トレやらランニングは無理やろからこの2つだけ頑張れ

>>16
水はどういう効果?

毎晩30分ランニング 帰宅後各部動かなくなるまで筋トレ 食事は朝おにぎり1昼おにぎり1夜惣菜と白米お茶碗半分
これ1ヶ月やろか

>>18
むり

片腕どっちか外せばちょうどそのくらいになるんちゃう

>>20
将来的に困るって

スピンバイクがええぞ
2万くらいや

>>21
んー高い
ダイエットなんぞに金かけたくない

リングフィットやれば

>>23
すいっちもってない

1500目安にしろ

>>25
1500までなら食べていい?

運動するとお腹減っちゃうから運動しないほうがいいよ

>>28
一理あるなこれは

食べなかったらいいだけ
空腹でエネルギーを使い果たすと脂肪から分解されていくからそれで痩せろや

>>33
それが意外ときついんごよ

>>33
筋肉からやぞ

筋トレでもして分かりやすい成功体験を得て運動に対する意識を変えればええ

>>35
>>36
きつすぎわろた

タバコ吸えタバコ
腹減ったらタバコ吸うんや
食欲みるみるなくなるで

>>40
嫌煙

別に運動せんでもいいけど食事の量減らすのは大事やで

>>42
やっぱ飯なんやな

163センチ44キロのワイと足して2で割ろうや

>>44
吹けば飛んでいきそう

デブやったら痩せやすいわ

>>48
希望はあるよな

食事制限が手軽で金もかからんぞ

>>49
やっぱ食うもの改善するしかないんか

7,000キロカロリーで1kgや
7,000キロカロリー運動するか7,000キロカロリー食い物減らす
もちろん合わせ技でも可
1時間のウォーキングがだいたい300キロカロリー

>>57
ランニングの公式もあったよな

>>57
7000kcalで1キロとは初めて知った

一食プロテインに置き換えるだけでだいぶ違うと思うが

>>63
プロテインってまずそうだし

コロナかかって療養生活になれば生活習慣変えられるんじゃない?

>>66
病気は嫌

痩せる気ないやんこいつ

>>67
いーや痩せる気はあるね

ダイエットしたい奴、夜食食いたくなったらホットミルクにシナモンぶちこんで飲むとええで もちろん砂糖抜きな

>>75
夜食食いたくなったら寝るのが一番やで
腹が減って寝れないとかただの言い訳や

とりあえず寝るわ
寝ることから始めよう

>>78
そのまま死なねえかなこのカス

ワイは炭水化物と甘い物絶対に体に入れないようにして1日1食にして運動もしてるけど1gも痩せないぞ
これ痩せない病気やろ

>>81
そらそんな食生活してたら痩せるわけないやろ

>>81
脂質を絶てば?
ワイは夕飯のおかずを毎日ささみを塩コショウで炒めた物に変えただけでいくらか体重落ちたぞ

運動して痩せないと高確率でリバウンドするで

>>92
これだけはマジ

GLPやるとマジで飯食いたくなくなるぞ

>>107
GLPってなんや?

朝:mctオイル+コーヒー

昼:サラダ+サラダチキン+プロテイン

夜:20時までに普通の飯
これで緩やかに痩せてってるわ

>>131
それで緩やかにしか痩せないんか?

週一でケーキ食べても痩せれるか?

>>136
余裕やぞ

梅雨ってジョギング出来ないから辛い
代わりにフィットボクシングしてる

>>146
フィットボクシングで鬼頭あかりちゃんにしごかれるのハマっとるわ