腹が出てくるしマジで焦ってる・・・
理想は65kまで落としたい
3：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:Fo5LljOf0
腹踊り
4：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:KUKj4c+e0
マクドやめる
8：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:8/wiRdHJ0
>>4
マクドはそんなに食べないで
月1も食べない
5：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:8/wiRdHJ0
原因はわかってるんだけどな
遺伝 間食 運動不足
6：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:HKRdzZp10
カロリー気にしろ それだけで痩せるわ
7：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:5kTxnOR/0
恵体やんそのままでいけ
13：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:8/wiRdHJ0
>>7
ここで体重止まればまだいいんだが
毎年1kずつ太っていって今年になって2k以上太りだしたからヤバイ
父ジジイと同じ太り方してるから詰んでるが
9：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:MQ998g3f0
冷やしトマトにマヨネーズかけない
10：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:2XQ5Coqg0
反復横跳び家でできるしええぞ
11：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:VzjxVIV5p
食わないか運動する
糖質断ちだけはやめとけ
18：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:rEOiHukL0
>>11
なんで糖質断つんはアカンのや?
12：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:F3zjb9Sn0
筋トレしてガチムチになるんご
15：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:8/wiRdHJ0
>>12
腰痛持ちで無理やわ
腹筋して2週間で病院通いになってしまったし
14：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:X6Z/r3fW0
1日1食
16：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:BnnG8J3U0
年収は?
17：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:1klBD78Cd
あすけんっていうアプリ使うといいよ
1日1600kcalくらいに抑えてれば痩せる
19：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:l6TkXwHL0
生野菜を食う習慣をつける
20：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:kKfpRkrA0
14kg増量してクソデブになればなにも気にすることなくなるやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:im9IxDska
自分で料理すると食事のバランスは気を付けるようになるぞ
22：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:3UtuDf/6d
痩せても体格ショボくなって舐められるだけ
23：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:IZ+H3F8R0
体重だけ落としても腹は引っ込まんぞ
25：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:jAHU6r9d0
>>23
そうなん?
27：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:I3U/BNvmp
>>23
ほんこれ
体脂肪率10%前後やが腹はそこまで引っ込まん
24：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:TQ95QAejM
ガリやん
ちな175cm89kg
26：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:5I49QJaM0
カロリー制限
28：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:8/wiRdHJ0
ちなみにワイの毎日の食事はこんな感じや
休日バージョン
朝食 ご飯 目玉焼き2個 ウインナー2個 パン 2個 コーヒー牛乳 プリン
昼食 うどん
夕食 ご飯 生姜焼き キャベツ
平日バージョン
朝食 ご飯 目玉焼き2個 ウインナー4個 コーヒー牛乳
昼食 リンゴ1個
夕食 ご飯 漬物 鮭
29：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:wXOx1oO3a
ワイも175-71-23やが腹出てきたわ
30：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:BnnG8J3U0
なあ、年収は?
31：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:ZZZNnqJ10
一旦金払ってパーソナルジムで2ヶ月くらい指導してもらえ
あとは教えを守って過ごせばええねん
33：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:uZvBi1Nz0
普通ちゃうん?
34：なんJゴッドがお送りします2021/07/02(金) ID:QtEDrz+M0
ぎり許容範囲やろヒョロガリよりええぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625191712/
