理論変わりすぎて草
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:16:48.29ID:63vMR2xNM
否定されてるけどね
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:17:36.96ID:015BjF9r0
>>2
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」
このアホみたいな反論やろ?
草生えるww
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:18:23.91ID:iT1TZmey0
じゃあ1gを111回上げるわ
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:19:32.11ID:015BjF9r0
>>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと(笑)
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:29:40.30ID:YvPH1xAR0
>>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:18:33.51ID:63vMR2xNM
ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:19:44.39ID:MFNc8zfd0
110kgを1回上げるわ
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:20:29.05ID:o+KUyt+/0
あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:20:41.11ID:IA7JaWPca
体感的に嘘やな
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:20:45.27ID:xP/SibOPM
筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:23:19.50ID:015BjF9r0
>>10
どゆこと?
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと??
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:20:53.70ID:JxUOZe5xr
おソースくらい貼りなさい
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:21:06.46ID:7ncDJjY2M
最大挙上量の60だか70%が前提やっけ
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:22:07.99ID:WFkamTYT0
結局なにが正解かわからんくなるやん…
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:22:22.80ID:DqjeOSmv0
0.1kgを1000兆回上げるわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:22:39.96ID:7pWdj+A10
高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:22:45.29ID:XUXLPIi90
100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの?
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:22:46.33ID:grtXj7l30
そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:23:17.56ID:PElzqrkj0
重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:24:14.99ID:1sbBI2iOd
自分が信じたい理論を信じろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:24:55.57ID:WAV2lOxc0
じゃあ100kg10回やれば
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:27:54.09ID:015BjF9r0
>>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど?
最新のエビデンスでは
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:25:09.84ID:8vT5/y6LH
続くやり方が一番だって全員言ってるぞ
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:26:10.64ID:YBAG/Y7Bd
理想の体までやり続けること
効率なんて信仰
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:26:30.12ID:KKin9HyAd
体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:26:30.16ID:1AoMpo2ed
ガイジ「初心者は追い込めない!」
ワイ「スクワット1000回して横紋筋融解症になった女より追い込めてない癖に調子に乗るな論破..」
ガイジ「」
ワイ「顔真っ赤で草」
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:27:47.35ID:8vT5/y6LH
効率効率いってる奴は何でそんな最高効率を追求してるのに世界1位取れないのかって話ですよ
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:28:32.69ID:q30z78s+a
遅筋は増えるけど白筋はほとんど増えないってマジ?
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:31:14.97ID:1AoMpo2ed
>>29
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:29:17.80ID:SmUA1qwc0
自然と自重相手にするのが一番とはっきりわかんだね
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:32:40.43ID:1AoMpo2ed
>>30
人の優れた能力で投擲力やろ?
なんで手に物持たずに自重だけで済ませようとするんやw
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:29:37.81ID:jvLHUn/+0
人による
ちょっと筋トレするだけでバッキバキになる黒人がおるんやぞ
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:32:35.52ID:Q79RQntX0
結構前から言われてるやろ
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:33:54.40ID:015BjF9r0
>>35
何が!?
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解?
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:33:19.58ID:rw+MAdstr
アップして関節周り軽くほぐしてあるなら高重量の方が効くわ
初心者は酸欠起こすして限界まで追い込めんからレップ数増やした方がええ
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:34:26.96ID:IQgvt+6Ya
10RMやろ
42：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:34:40.57ID:tjuwnF3fd
遺伝子だから
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:35:18.68ID:oyQOq65ur
実際どうなんだろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:37:01.00ID:015BjF9r0
>>43
分からんのよ…
理論コロコロ変わるから
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:35:51.38ID:UXQiNk070
では100kgも11回挙げてはどうか?
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:36:10.94ID:dIeVh8y30
1回で筋肉がつくわけないから10回の方がマシってことやろ
重量がどうこうって話ではない
48：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:37:02.00ID:oyQOq65ur
171cm 98kgクソデブワイがやるべきメニューを教えてくれ
ちなさっき3km走っただけで脚がプルプル震えてる
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:38:33.20ID:155HPCC/0
>>48
水泳かバイク使ってHIIT
やれるならバーベルスクワット
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:41:25.28ID:PVtV5ywy0
>>48
まずは食事制限
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:38:00.53ID:ekQ4Eic20
勉強したけど1RMを上げて筋繊維を切って肥大化させるのがはやい方法や
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:38:44.28ID:iRviH+490
短距離と長距離の選手を比べると筋肉の付き方が違う
52：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:39:24.92ID:GD1ytVbG0
脳まで筋肉なんやな
53：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:40:07.11ID:grtXj7l30
重量上げたいなら高重量をガンガンやるべき
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:40:31.96ID:itrPWeXK0
2週間ごとに重量変化させる方がいいって聞いたぞ
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:41:10.74ID:5AGOEQPb0
筋肥大やなくて筋肉付けたいなら高重量上げるしか無いし何がしたいかやろ
64：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:44:41.01ID:qr974MTH0
>>56
逆や
筋肥大ならトータルボリュームが同じなら低負荷でもいい
高負荷じゃないと増加しないのは筋力
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:41:11.64ID:OiK91Z+t0
一番楽しいのは懸垂なんだよね
最初は上がらないどころの話じゃ無いのに地道にやってるとある日突然ググッと上がる様になる
あの感覚は本当に気持ちいいわ
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:41:16.40ID:zYBhv6kyH
ネオ新理論「10kgを11回上げるより110kgを1回上げた方が筋肉はデカくなる」
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:42:40.80ID:9AOTTP1E0
いうほど肥大させたいか?
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:42:55.79ID:Jj8W4YWw0
10%は知らんけど30%なら低負荷でも高負荷と総負荷が同じなら同じ成長らしいが
でもその分時間も倍かかる訳で結局は怪我しない程度の負荷が一番やろな
63：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:43:14.53ID:S715S76Bd
結局回数重視って関節痛めそうやけど
65：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:45:22.65ID:v1JsvdlKr
確かに消費するエネルギーは後者の方が高そう
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:45:33.47ID:HS7dCXQz0
トラックにロープ付けて引っ張るのが一番良さそう
67：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:45:49.50ID:NuXcBNjj0
神経系は3repやらんときたわらんやろ。
68：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:46:53.15ID:tnrtZVf10
趣味レベルなら筋肉痛が起こればなんでもいいんじゃないの?
69：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:47:50.08ID:CDWEfPDP0
こんなん当たり前やろ
これが一緒なら何も持たんと腕を曲げたり伸ばしたりするだけの運動を無限にしても何も変化ない事になるやん
70：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:47:55.41ID:NuXcBNjj0
ベンチ150kg上げるけど、10repのほうがいいなんて聞いたことないわ。
71：なんJゴッドがお送りします2021/04/30(金) 06:48:26.80ID:9A49ltzwM
10回程度で限界くるやり方がベストって昔から言われてるやん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619730982/
