朝→ピザトースト、ベーコンエッグ(600kcal)
昼→トンカツ定食(1100kcal)
間食→ポテチ1袋、500mlジュース(600kcal)
夕飯→白米、家系ラーメン(1500kcal)
合計→3800kcal
いや、1日2100kcalは流石に無理だろ
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:40:39.08ID:y9NNCtsW0
昼晩にとんかつ定食食ったらそれでカロリーオーバーやん
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:40:52.01ID:9EMFU0bor
間食やめろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:41:19.83ID:y9NNCtsW0
>>3
それでも1日3200kcalやぞ
まだ1100kcal削減せなアカン
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:40:55.70ID:y9NNCtsW0
どうやったら2100kcalに抑えられるねん
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:40:57.05ID:7Ee1LaA20
イッチは炭水化物に偏りすぎやな
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:40:59.01ID:y6EHlDm/0
これ酒飲むと一瞬で終わるよな
舐めすぎ
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:42:58.17ID:pcIn4MXNd
>>6
酒はエンプティーカロリーいうけど、飲み過ぎるとつまみ抑えても消化されなくなってデブるわ
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:41:02.25ID:VccoQQvS0
おデブ
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:41:28.18ID:dp0/VXHSa
これって酒のカロリーも入れなあかんのか?
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:41:45.64ID:U081feIq0
一食やろ?
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:42:31.95ID:o6HgxvFz0
めっちゃ肉食ってるやん
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:43:06.00ID:bDJliVCt0
ドーナツ5個も食えるやん
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:43:35.90ID:z4dMR1hSM
朝食間食抜いたらワイや
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:43:44.17ID:C1NRnbFh0
同じカロリーとるにしても朝大量にとって夜は控えめにするほうが健康的やぞ
夜勤なら別だが
61：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:58:04.91ID:5rCP3G/Kd
>>17
それ2年ぐらい前に否定されたぞ
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:44:06.82ID:A5bFwgglM
流石に毎日これじゃねーだろ特に夜
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:44:59.01ID:Tlji2Fml0
もっと食べな動けんやろ…
21：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:45:02.27ID:Q+GThbWe0
2100だと微増しそう
22：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:45:32.13ID:YJzpqDfBa
朝→食わない
昼→ガッツリ食べる
夜→酒とつまみだけ
これで1年で10kg痩せたわ
88：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:10:50.90ID:8UQZwXVm0
>>22
不健康なガリガリ体型になってそう
95：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:13:05.00ID:PaFj5zOY0
>>22
それでなんとかなる生活が羨ましいわ
仕事なにしてるんや?
23：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:45:54.53ID:XmvSbOomM
最低2100やろ
外仕事しとったら余裕で2000カロリー使うぞ
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:45:56.93ID:/Ettybvi0
白米と家系ラーメンが1500で済むかよ
エアプかな?
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:46:11.24ID:VLCS2Ba0p
昼ガッツリ食って夜控えめが良いんだろうけど午後眠くなるんだよなぁ
26：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:46:13.60ID:C1NRnbFh0
なお伊藤隼太さんはシーズン中でも断食していた模様
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:46:14.65ID:yN9b/Icy0
運動部の高校生かよ
28：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:46:32.54ID:1JD+sfpCr
アメリカ人の平均くらい食べてるやんイッチ
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:47:07.43ID:KoS8Ux6Ma
+-200は許容範囲やろ
2300までええぞ
30：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:47:57.23ID:k8GNdsrhM
朝にメロンクーヘン食ってから考えるんや
31：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:12.46ID:+Zedlk0h0
1日で大体1500kcalだろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:19.11ID:1sCBlZ6n0
家系ラーメンやめろ
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:22.91ID:0UFNMjXH0
2100/日って少なすぎるだろ
一日中じっとしてる入院患者の病院食でももう少しあるぞ
34：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:24.88ID:Gl4vQlaHp
1時間くらい有酸素運動かましても太る食事量やろこれ
35：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:30.12ID:Ch+MfHjr0
4000くらいは取るけどな
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:48:42.07ID:D9UWgMMKa
どうせならフェルプスぐらい食ってみようや
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:49:26.44ID:vdyUn0KId
普通に生きてると4,000くらい食べちゃうよな
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:51:13.22ID:ADd9Hz2ea
ダイエットしとったのに昨日酒飲んで酔っ払った勢いで
スイーツに菓子パンにラーメン食ってアイスまで食ってあかんわ
多分3000kcal以上食っちまったぞおおいおい
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:51:45.87ID:3AKwGPly0
>>40
そもそもアルコール自体にカロリーあるから余裕で超えてるで
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:51:39.19ID:YUOA3/2lM
昼と夜のどっちかは外せそう
43：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:52:09.58ID:sFWv9HU6M
朝飯抜きで昼夜ちょっとした間食で多分1800くらいやわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:52:35.20ID:DACfoQMVM
弁当も350〜900kcalまである
カロリーきにするなら成分表示は良く見ろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:52:47.96ID:YUOA3/2lM
酒飲みまくってた時期があるがその時はやけに痩せてたな
ほとんど飲まなくなった今の方が太ったのは加齢か
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:52:50.88ID:UCei6uJcM
デブ乙
49：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:53:51.55ID:sFWv9HU6M
酒飲むと飯食わななくなる奴とめっちゃ食うようになる奴に二極化するよな
50：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:53:54.61ID:HrmbH/5Na
醜くなりたくないから酒のまんわ
51：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:54:53.70ID:bNnmbRNk0
むしろ健康的な食事で2000kcalってめちゃくちゃきついんやが
どんだけタンパク質とらなアカンねん
55：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:56:19.62ID:DJNYnrRP0
>>51
クリーンバルク考えるとめちゃくちゃきついわな
鶏むねバクバク食って白米3合とか無理だわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:58:46.49ID:p/b7lC9c0
>>51
プロテイン必須やな
普通に生活してると脂質の比率がすごいことになる
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:55:21.91ID:Q1lWY8vVa
アプリなんかでカロリー計算すると簡単に3Mcal超えて焦る
58：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:57:48.42ID:ctqQ4+L3d
>>52
内燃エンジンでも積んでんのか?
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:55:33.41ID:Z3OXwJ4d0
米の量減らすだけでもかなり減る
54：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:55:42.71ID:4fOXf1kn0
酒止めると痩せる、頭と視界がクリアになる、肌きれいになる、元気になるでいい事しかないで
今日も飲むけど
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:56:49.37ID:YUOA3/2lM
年取ると2000以内に抑えても太るからキツいわ
57：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:57:08.49ID:p/b7lC9c0
ワイ175cmで半年で57kg→65kgまで体重増やそうとしてるんやけど、PFCバランス気にしながら1日に2500kcal摂取するのかなりしんどいわ
59：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:57:53.13ID:H7XfHqj/0
野菜で腹満たすしかないんだよな…
山盛りキャベツとかもやしとかで
66：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 11:59:56.90ID:x3UV3jbPM
鯖缶400kcal
ナッツ250kcal
ヨーグルト100kcal
納豆100kcal
りんご150kcal
これで1000kcal
夕食に1000kcal分好きなもの食べればいい
主食は1食にすることで栄養を取りながらカロリーを制限できる
白米や小麦粉を3食食べてるやつは馬鹿
70：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:02:34.51ID:bNnmbRNk0
>>66
鯖缶、ナッツ、夕食で脂質多すぎに思えてしまう
もうカロリーだけ気にするしかないんか…
67：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:00:00.85ID:tDtFjqEgd
あすけんだと努力コースで2300までじゃなかったっけ
68：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:01:21.77ID:4fOXf1kn0
人体は複雑過ぎ&個体差あり過ぎでダイエットも人によって真逆のこと言うからな
もうよう分からんわ
72：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:03:06.71ID:1IlvPeYSd
>>68
糖質抜くタイプのダイエットは合う合わないが個体差あるね
糖質は普通に摂取して脂質抜いたほうがうまくいく人の方が多い
76：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:04:10.53ID:bNnmbRNk0
>>68
カロリー多いと太るのだけは事実や
69：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:02:29.92ID:r2p5ZZ7s0
菓子パン1つ500キロカロリーとか普通にあるからな
痩せるなんて無理やろ普通
71：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:02:57.76ID:dDiOg+VH0
運動で消費するカロリーより基礎代謝で使うカロリーの方が多いの納得いかん
79：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:05:54.99ID:bNnmbRNk0
>>71
運動なんて基本的には筋肉動かしてるだけなんやから少なくて当然や
81：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:06:59.65ID:/d+7SG50p
>>71
運動って基礎代謝カロリーの底上げだから別におかしくないだろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:03:12.84ID:vRbujfBnd
食生活に関してはこれという正解はないよな
それこそ人それぞれや
74：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:03:22.38ID:Ag79ZmEi0
運動不足なら1日1600くらいやろ
75：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:03:33.91ID:1ZZPABjBM
運動すればその分食えるぞ
運動しないで食べないより健康的だしオススメ
78：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:05:37.23ID:ue24pzE70
2100じゃなくて2500くらいやら
82：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:08:51.84ID:Q+GThbWe0
まぁ食った後下痢するヤツおるしな
あれぜってぇ吸収出来てないやろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:08:52.27ID:AmmSsW9JM
ランニング1時間してやっとおにぎり1個分とか馬鹿らしくなるよな
そんな苦痛なことやって不幸せになるなら、食いまくった方がよっぽど幸せや
これに気付いてからワイは毎日幸せやで
89：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:11:28.01ID:r2p5ZZ7s0
>>83
クソデブかな
85：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:09:14.56ID:N65fspCUd
将来の健康と引き換えに暴飲暴食してたら実際身体壊した時絶対後悔するわそういう話聞く
87：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:10:48.95ID:oYspz6qJp
野菜なさすぎて草ですわ
91：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:12:07.12ID:EPWdsc3Q0
必死にダイエットしとるワイ
ついに医薬品ダイエットに手を出す
93：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:12:22.16ID:8UQZwXVm0
飲むとパスタやうどん500gくらいは平気で食べてしまうんやが4000カロリーくらい行ってんのかな
94：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:12:28.72ID:3+JiJBqT0
なんJ民って唐揚げとか家系ラーメンとにかく大好きだよな
食べ物の話になると大体この辺の話しかしないやんけ
96：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:13:23.05ID:spPpx0JS0
一日3食食べるってのが間違ってる
洗脳されてるんやでそれ
97：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:13:39.37ID:spPpx0JS0
朝も食べなきゃ。。。使命感
草
98：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:13:42.27ID:8UQZwXVm0
1食600カロリーとかに制限すると夜中にお腹減って夜食食って結局普通に3食食うよりカロリーオーバーしちゃうんだよな
99：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:13:42.96ID:6GvpLG0ia
ワイ造園業1日に最低3000kcal取らないと体重が減っていく
元々少食だから食べるのが辛い
100：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:14:47.30ID:8UQZwXVm0
コーヒーも1日1リットルは飲むんやけどこれも太る原因やろか
101：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:14:49.01ID:spPpx0JS0
朝 レッドブル又はコーヒー
昼 おにぎりお茶
夜 普通の晩飯
これが普通
102：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:14:49.11ID:3+JiJBqT0
ラーメンは食べるの控えた方がエエで
カロリーも高いし塩分も脂質も多すぎるし金払って毒食べてるようなもんや
103：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:15:18.81ID:1CXwqQq0a
間食はだめだぞおじさん
104：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:15:55.22ID:1ABn6oVIr
統計上デブの方が長生きだからへーきへーき
ワイは少食だから羨ましいわ
106：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:17:20.51ID:eFBOtwGL0
今はPDFや
108：なんJゴッドがお送りします2021/03/06(土) 12:17:50.75ID:h5ZW4ipLM
朝 食べない
昼 好きなもん好きなだけ食う。定食とかラーメンとか蕎麦とか。
夜 少々のおつまみと焼酎
欲望のままに生きてるけど全然太れない..
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614998401/
