朝 野菜ジュース おにぎり
昼 弁当 お茶
仕事終わって筋トレ 30分〜2時間
夜 弁当 サラダチキン3つ〜4つ
この生活してたら10キロくらい痩せた
2：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:54:25.95ID:BShkRTSUa
筋肉は前よりついたで
3：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:54:52.33ID:pO1rRKho0
社会人しながらウエストしてる人って凄いと思うわ
ワイできんからみるみる内に萎びてって地元帰る度に親や友達に心配される
6：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:55:59.06ID:BShkRTSUa
>>3
しかも公共体育館のトレーニング室でやってるからな
遅くまでやってないから仕事さっさと終わらせていってる
4：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:55:03.44ID:BShkRTSUa
鍛えてる部位は大腿四頭筋と広背筋がメイン
5：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:55:53.65ID:V0YJUcsrp
もっとくえや
7：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:56:29.51ID:BShkRTSUa
>>5
わいわりとデブやが相当食ってると思う
サラダチキン4つとか食うのしんどいもん
8：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:57:01.80ID:w0+nAuK0M
サラダチキンよくそんなに食えるな
10：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:57:54.99ID:BShkRTSUa
>>8
我慢して食ってるで
味毎日変えてるし
ササミがメインだけど
9：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:57:23.75ID:8Bph3Ocz0
何の機械使ってる?
11：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 01:59:27.37ID:BShkRTSUa
>>9
ハイプーリー
レッグプレス
チェストプレス
シーテッドローイング
有酸素は自転車オンリーやな
スミスマシンはほぼ使わないな
胸はフライやり
14：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:00:38.40ID:mqc+QbL30NEWYEAR
痩せる必要あるんか?
180/70のヒョロガリやから肉つけながら肥大化したいわ
18：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:01:09.73ID:flNF9Je80
>>14
別にお前の体型なんて聞いてないんやで
16：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:00:45.83ID:8Bph3Ocz0NEWYEAR
腕立て伏せ何回できる?
19：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:02:11.88ID:BShkRTSUa
>>16
腕立て伏せほぼやらないな
17：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:01:06.70ID:BShkRTSUa
基本毎日行くけど
鍛えた部位休ませるために広背筋しばいたら次は下半身とかざっくりやってる
21：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:02:54.30ID:WPcYJ18ua
最初って何からしたら良い?
22：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:03:52.37ID:BShkRTSUa
>>21
ワイはレッグプレスとかから始めたな
26：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:04:47.27ID:BIW4eLvu0
>>21
バーだけでスクワットしてスクワットのフォームを固める
34：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:08:24.94ID:nDJL98bgd
>>21
ジムとか体育館行かなくてもYouTubeで「筋トレ 初心者」で検索した奴10分位やっとけば「筋トレ 中級者」って検索する頃には痩せてる
23：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:04:42.60ID:BShkRTSUa
一日の摂取カロリー2000くらいかな
25：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:04:44.64ID:JiU0txXg0
昼ご飯ちゃんと食べてて偉いな
ワイはカロリーコントロールが面倒いのと昼ご飯代も食べる時間ももったいなく感じるようになって昼はプロテインだけになったわ
29：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:05:47.73ID:BShkRTSUa
>>25
昼休憩とらないと怒られるから食わざるを得ない
本当は休憩とらず仕事して定時で帰りたい
27：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:04:54.93ID:8Bph3Ocz0
体育館の機械って取り合いにならん?
30：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:06:35.61ID:BShkRTSUa
>>27
スミスマシンは取り合いやで
腹筋のやつとか脊柱起立筋鍛えるのは全然人気ない
28：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:05:15.28ID:nDJL98bgd
ワイもやりはじめて10kg減ったわ、メイン飯はセブンのたんぱく質を取れるサラダにひじき煮とイワシのマリネかほぐし鯖かけて食ってる
31：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:07:02.33ID:BShkRTSUa
>>28
セブンのサラダチキンとファミマのスモークササミは良いな
36：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:09:53.28ID:C9ouY8Xb0
ファミマのマッマ食堂のグリルチキン有能やわ
うまいし
38：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:10:27.99ID:BShkRTSUa
>>36
ファミマのチキンはうまいな
LAWSONは微妙かな
43：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:13:14.96ID:JiU0txXg0
>>36
照り焼き味まじでうまかったわ
50：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:15:38.80ID:nDJL98bgd
>>36
お母さん食堂はゆず香る4種の豆とひじきのサラダがうまいな
37：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:10:26.74ID:dFiJOUuL0
デスクワークから立ち仕事になったら
食事変えてないのに体重ガンガン落ちてワロタ
40：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:12:23.75ID:QW109sAB0
胸肉買って保温調理で良くない?
42：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:12:56.47ID:BShkRTSUa
>>40
めんどくね
コンビニのサラダチキンそのままむいて食ってるで
45：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:13:52.56ID:BShkRTSUa
LAWSONは弁当は上手い
47：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:14:59.25ID:bqK+DhkF0
筋トレより飯がつらいわ
栄養たっぷりのサプリがあったらそれだけ飲んで生きて行きたい
49：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:15:20.61ID:BShkRTSUa
ジム休みのときはチューブとかダンベル使って家でトレーニングしてるで
51：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:16:03.18ID:wDzMpw+30
冷めた胸肉って不味くない?
52：なんJゴッドがお送りします2021/01/02(土) 02:16:14.78ID:BShkRTSUa
>>51
くそ不味いで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609520015/
