腕立てとか効果ある?
いま70kgまであげれる
2：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:57:43.51ID:BdkI6Pmma
ないで
ベンチやるのが最適や
4：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:58:08.19ID:yp19i4qcp
>>2
ま?
3：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:58:02.39ID:KVVIiXIF0
ベンチプレさない
5：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:58:13.12ID:eijThIOTa
コルセットつけてしなあかんよ
6：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:58:32.03ID:yp19i4qcp
>>5
ベルトしてるで
7：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:58:59.49ID:Hj4euNid0
ディップス
12：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:24.03ID:yp19i4qcp
>>7
たまにやってる
8：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:02.49ID:SEYebMZH0
ダンベルプレスもやるといいよ
9：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:05.27ID:yp19i4qcp
一応チェストプレスはやってる
10：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:11.94ID:eijThIOTa
まっつん110やったっけ
11：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:18.38ID:szTV7okk0
ダンベルプレス深くやってたら結構伸びた
13：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:42.04ID:yp19i4qcp
ダンベルプレスって怖ない?
17：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:00:14.03ID:SEYebMZH0
>>13
インクラインなら安全だよ
フラットは高重量だと事故るかも
23：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:01:47.73ID:qcd599F/r
>>13
胸はストレッチ種目が大事や
締めにダンベルフライしろな
14：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:46.30ID:BHpSmsY+0
腕立て伏せ
15：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 13:59:49.42ID:BiR+GFRG0
基本的に握力鍛えたら全体的にパフォーマンス上がるで
18：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:00:19.28ID:IsBG/tsO0
>>15
逆や
16：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:00:05.65ID:r3UuOWWX0
腕立て自重だけだとせいぜい50kgくらいしかならんやろ
50kgの重り(人一人)上に乗っけてやるならともかく
19：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:00:42.36ID:7MefY+mN0
フロントレイズとかやって肩のフロントヘッド部分を鍛えるといい
担ぎが安定するわよ
24：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:01:50.70ID:yp19i4qcp
>>19
見てみたけどキツそうやな
やってみるわ
20：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:00:46.76ID:fLsyuYT4d
肉と米食いまくる
22：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:01:28.82ID:f5NsdQv20
重りつけてディップス
25：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:04:25.26ID:2GzRkexZM
バーベルベンチで潰れた次の瞬間から高重量ダンベルプレスで追い込み。
26：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:04:32.01ID:DDVdm6h/0
体重増やさずにあげたいんやがエブリベンチするしかないんか?
27：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:04:41.23ID:H8+OopN/0
ダンベルベンチ40キロ9回できるけどバーベルベンチは80キロ7回しかできんかったわ
バーベルベンチは2、3ヶ月に一回しかやらん
30：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:06:04.10ID:qcd599F/r
>>27
バーベルは慣れがでかいからな
しばらくやらんと上がらん
28：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:05:34.28ID:XViDEFlj0
肩痛めたんだけどどうすればいいんや
ベンチプレスはギリできるけど、ショルダープレスは10kgのダンベルでも痛くて無理
31：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:06:54.08ID:qcd599F/r
>>28
絶対安静やぞ
関節壊れたら終わり
29：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:05:59.83ID:eijThIOTa
そんなに胸鍛えてどうすんねや
32：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:07:14.17ID:BiR+GFRG0
>>29
胸板厚いとかっこいいやん
34：なんJゴッドがお送りします2020/11/14(土) 14:08:14.27ID:0pknlZR80
体重も増やさないとあかんやろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605329849/
