翌日筋肉痛ひどいんご
これ継続すれば沢山できるようになるんか?
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:44:53.28ID:WtdRyAzj0
なるで頑張れ
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:45:37.40ID:oBZlP+FkM
>>2
サンガツ、がんばるで
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:45:05.39ID:HQANGBBm0
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:45:25.28ID:lAPt7A050
やめとけ死ぬぞ
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:45:40.92ID:hKmyekGB0
最初はそんなもん
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:45:49.79ID:5lK5/KAQ0
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:46:17.65ID:AkfGptJCd
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:41.13ID:/fIUZSPr0
>>8
肘を曲げてやってみ
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:46:32.34ID:D9gRB5Eoa
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:46:50.24ID:upbZ2T5f0
最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:46:51.70ID:BSI7jVieM
効いてるw効いてるwって言いながらやるんやぞ
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:46:54.12ID:G9NSDHfH0
効果出てるやん
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:47:03.85ID:bNdrZGV+0
ようやっとる
14：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:47:08.34ID:UJX6QRnx0
それでええ
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:47:29.23ID:MiVvT9OQ0
筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:47:35.34ID:RcP/MXj00
ワイも最初1回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:47:38.29ID:rS2jh+3Z0
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか?
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:07.15ID:Iz7LDyyZM
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや
18：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:48:06.22ID:tbGWdrVm0
アブローラはある程度腕と背中の筋肉ないとまともに効かせられないぞ
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:48:18.67ID:9zilgkOBp
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:48:31.69ID:7T8tlNjld
筋肉痛になってる内はチャンスやろ
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:48:43.43ID:jTvObZCR0
膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:49:07.62ID:LIJD8XPr0
5回が目安
23：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:49:20.13ID:RcTvL1+sM
普通筋肉痛なったら嬉しいだろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:49:40.28ID:t6IeM7SR0
単純に膝ついて限界まで進めて腹筋の力で戻すだけやろ?
出来ないヤツおらんやろ
自分で調整できるねんから
25：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:49:45.89ID:MiVvT9OQ0
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる
33：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:45.34ID:9zilgkOBp
>>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:19.30ID:tyXPq8Gpd
虚弱すぎ
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:20.24ID:fAbms9W00
立ちコロ30回できるワイ
高みの見物
29：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:24.12ID:Gpo5hwprp
体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで!
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや!
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:38.66ID:71plBKBVa
膝コロ何回くらいできたら立ちコロできるようなるん?
31：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:50:40.57ID:PYtaibu/0
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い
34：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:51:13.50ID:Phz1C4PrM
腹筋鍛えたいならドローインがおすすめやで
腹に思いっきり力入れて圧かけて10秒キープを10回3セットとかやるんや
どこでもできてええぞ
35：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:51:22.63ID:XtO4mjWn0
この手のもの腕が筋肉痛になって嫌やわ
腕力がそもそも無いんだろうけど
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:51:59.91ID:BAVXE+Bv0
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:52:43.88ID:t6IeM7SR0
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:10.76ID:9zilgkOBp
>>36
腰がそってるんやろ腹丸めてへそ見てやるんやで
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:15.59ID:Gpo5hwprp
>>36
背中伸ばしてるんやないかな
腹筋縮める感じでやると痛くならない
37：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:52:26.13ID:1bj0zVx/0
普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな
38：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:52:35.88ID:W64X1iRBd
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか?
まあやりたきゃやれば感はあるが
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:54:16.19ID:Phz1C4PrM
>>38
腹筋はいろんなトレーニングの時に一緒に力入れるから専用のトレーニングは要らないって言う人もいるな
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:55:13.52ID:upbZ2T5f0
>>38
1番楽しいからいる
55：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:55:20.76ID:9zilgkOBp
>>38
ジムとか言ってガチでやってる人に入らないんやないか?まぁいけない日に家でやるってのなら全然アリやと思うけど
40：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:00.17ID:nl7hOheXd
これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ
48：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:54:04.65ID:yDNJtG+9a
>>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:03.84ID:ajDcO++m0
デブならやるやん
ガリならローラー使わず腹筋しとけ
45：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:43.47ID:qiz+6qDi0
ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど
46：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:52.36ID:dRflsoZha
筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど
47：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:53:54.46ID:4NUw8UnKa
腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:54:43.00ID:hDUT+blJa
腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして
59：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:56:21.27ID:MiVvT9OQ0
>>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:55:01.60ID:3PhLjm65a
デッドリフトもスクワットも懸垂も腹筋も順調に重さとか回数とか増えていってるのに何故かベンチプレスだけのびない
ハト胸が悪いんかな
56：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:55:34.38ID:Phz1C4PrM
>>52
フォームが悪いんやないか?
57：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:55:58.09ID:dy6fl7kk0
筋肉体操もいいぞ
58：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:56:18.91ID:upbZ2T5f0
腹筋ローラー効かないって言ってる奴はサイヤマン見てから言ってんのか?
62：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:56:56.75ID:nl7hOheXd
>>58
ワイはそれ見て化物すぎて思わず腹筋ローラー買っちゃったわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:56:21.40ID:Y4VOytsQ0
腹筋ローラーやると1週間ぐらい筋肉痛になるわ
61：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:56:27.20ID:yNznHoLj0
胸締めてやるんやで
腹筋だけじゃなくて胸や脇腹にも刺激入れなあかん
63：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:01.25ID:+9Yu9NgR0
効いてる効いてるwwww
64：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:12.25ID:WxtG2shqd
ワイは三頭筋と肩が先に限界を迎えるわ
腹筋にも効いてるとは思うが腕時計と肩周りばっかデカくなる
76：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:59:47.74ID:NqYfnd9oM
>>64
なんで時計大きくなってんねん
65：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:12.26ID:1UhIQZuuM
胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある?
68：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:55.13ID:MiVvT9OQ0
>>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど
66：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:41.39ID:Iz7LDyyZM
超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろ
どっちが正しいねん
69：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:58:24.96ID:qiz+6qDi0
>>66
自分のやりたいようにやったらええよ
そこまでガチる必要があるのはボディビルダーだけ
71：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:58:58.70ID:9zilgkOBp
>>66
好きなようにやればええんやで
84：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:04:36.17ID:atCeyBxN0
>>66
筋肉の部位によって回復する時間は異なる
腹筋は毎日でいいはず
67：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:57:52.88ID:HU77qzd60
これ楽しくなかったから懸垂マシン買ったらこっちのが楽しいわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:58:46.33ID:GYLpAIP60
腹筋ローラーとかいう名前やのに胸やたら鍛えられてるわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:59:03.61ID:3h10AJj80
いつになったらタチコロできるようになるんやワイは
74：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 08:59:15.21ID:NhmTlt7P0
胸筋弱すぎて猫背やから鍛えたいンゴねえ
78：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:01:07.88ID:yjIcCHUB0
一回やることが目的になって腹筋使ってない奴多すぎ
79：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:01:38.07ID:M8/X71OD0
立ちコロすると腹筋どころか上半身ほぼほぼ全部結構使うよな
80：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:02:24.83ID:7K0mne0u0
一度体調を崩すと筋トレやらなくなっちゃうんやが
継続できる精神力がほしいわ
81：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:03:22.93ID:t6IeM7SR0
プッシュアップバー
アブローラー
懸垂
スクワット
ガリガリワイのメニューはこれだけや!
82：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:03:28.95ID:atCeyBxN0
筋トレ後にプロテイン飲むといいよ
85：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:04:46.17ID:3h10AJj80
立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や
89：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:08:17.61ID:uO3dDR/Ud
>>85
立ちコロやりたいならまず立って壁に当てて戻ってくる壁コロやるんやで
88：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:07:44.91ID:nseF1Me/0
マッチョに腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー買うより懸垂バー買えって言われたわ
90：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:08:18.51ID:NE+WhNXk0
180cm84キロの軽度肥満 ゴツめ バスケ週2なんだけど全く痩せない。アドバイス求む。
101：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:10:11.59ID:uO3dDR/Ud
>>90
食いすぎなんだよ自堕落のデブ
94：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:09:33.11ID:im8cArf4d
自宅自重トレは懸垂バーとプッシュアップバーとスクワットやればいいぞ
96：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:09:43.84ID:B5cGTMGX0
一時期立ちコロ30回連続で出来たけど腰破壊されたからやめたわ
アブローラーはおすすめせん
98：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:09:52.05ID:MHSyZzUv0
プランクじゃ駄目なん?
99：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:09:53.89ID:mgZTwKKK0
回数増えてくのが分かりやすいからたのしい
100：なんJゴッドがお送りします2020/10/30(金) 09:09:57.50ID:N0/TZ+590
体重増やしてて壁にぶち当たったんだけど
食うしかないのか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604015069/
