腹筋割りたい
バキバキじゃなくてうっすら見えるくらいでいい
どうすればええかな
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:39:19.33ID:bYgvYnzw0
スクワット
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:39:56.26ID:sWbP9wSf0
やせろ
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:05.63ID:N7v9Bdr90
腕もやってるんだけどだんだん太くなってきてるのがわかる
腹は全然凹まん
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:07.30ID:nIC7OeOO0
痩せろ
体脂肪率10%にするのが先
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:57.74ID:N7v9Bdr90
>>5
体脂肪ってどうやったらわかるん?
体重計ゴミやからわからんわ
食事も変えたりした方がええかな?
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:20.10ID:Gu/WSvIF0
Vシットが一番楽
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:51.28ID:nIC7OeOO0
脂肪ついた状態でついた筋肉は偽物
減量したら減るんやし
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:40:53.87ID:ZQ5iIeIa0
腹筋ローラーを一日おき
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:41:40.80ID:N7v9Bdr90
>>8
なんで毎日じゃないのか教えてくれ
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:41:38.85ID:CxVyEuZk0
マウンテンクライマーはどうや
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:41:41.84ID:bEVmR/a1r
スクワットでいいの?走るとかは?
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:41:56.36ID:tBFVkHjf0
低脂質な食事取ってカロリー制限してたら浮いてくるよ
筋トレするより絞れ
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:42:24.29ID:N7v9Bdr90
>>13
ありがとう
食生活変えてみるわ
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:42:21.20ID:xPG3jnJ7d
腹筋割るのって腹筋鍛えるんじゃなくて脂肪を減らすんやで
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:42:43.19ID:OWK2ZVgW0
プランク
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:42:54.18ID:N7v9Bdr90
具体的にはどういう飯食えばいい?
米減らすべき?
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:43:17.36ID:N7v9Bdr90
質問だらけですまん
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:43:50.30ID:/ZXl212F0
胸肉&胸肉&卵&プロテイン
これ以外食べるな
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:43:52.52ID:Hg/RMauUa
減量やろ
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:44:06.14ID:nIC7OeOO0
きんに君の飯真似すればいい
胸肉とブロッコリーとゆで卵
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:44:07.47ID:62JZMVGmM
別にそこまで痩せてもしんどいしメリットないからやめとけ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:45:12.50ID:N7v9Bdr90
>>22
体鍛えて自信をつけたいんや
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:45:58.72ID:Mu25Haje0
>>22
そこまで頑張ったことないやつのレスやん
メリットありまくりやが
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:44:11.30ID:UM3rm/HS0
炭水化物抜く
有酸素運動
筋トレなんてあっても無くてもいい
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:46:26.68ID:1ONmLoCZd
>>23
まだこんなこと言ってるのかわいそう
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:44:38.05ID:xPG3jnJ7d
ちな今の腹はどんな?
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:46:58.13ID:N7v9Bdr90
>>24
すまんウエスト測るやつがないわ
写真は恥ずいわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:45:05.57ID:VKjzax7S0
腕力付けたいんやがおすすめあるか?
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:46:07.11ID:OeCN7dkip
腹筋浮かせるなら減量以外の方法ないで
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/27(木) 15:46:14.56ID:zVAM8DjM0
チンニングスタンドでも買えばええやろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598510346/
