筋肉痛に耐えながら頑張ってるのに( ́;ω;`)
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:15:34.74ID:b95rLFE40
名倉潤
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:15:37.66
部分痩せは出来ないぞ
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:15:57.14ID:dtBHo5hPp
何回やっとるんや?
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:17:28.47ID:G38QCKyA0
>>4
10回を2セット
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:15:58.11ID:5sDn+4CN0
筋肉痛出てたらやらなくていいだろ
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:16:41.93ID:zWT3ml+7a
たまに呼吸どっちかわからなくなってわちゃわちゃなるは
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:16:43.21ID:QBHvKnQf0
痩せろ
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:16:44.16ID:pkLRYwImd
腹の脂肪取れば腹筋なんて誰でも割れてるもんやぞ
脂肪で隠れてる
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:16:58.96ID:Ou9madh10
腹の脂肪落とさないと割れないぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:17:34.05ID:4zHXEDQXd
よっぽど肥大させん限りは体脂肪率も落とさないと無理やろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:17:37.97ID:tx34ICL90
2年間続けろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:17:38.60ID:LjlPPpeDd
いるよなこういう上体起こしとかローラーしてたら割れると勘違いしてるやつ
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:17:52.46ID:P2w41C5Gp
ラード飲むのやめなよ
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:18:19.55ID:G38QCKyA0
170cmで63kgだからそんなに太ってないと思う
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:24:19.15ID:j9qkh9A00
>>16
問題は体脂肪率や
体脂肪率20%やけどやっとなんとなく腹筋の輪郭見えてきたかな程度やで
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:26:16.84ID:cJgftQKT0
>>16
かなり筋肉ついてないとぽっちゃりにカウントされる体重ね
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:18:33.84ID:EuAVBxkj0
腹の脂肪無くすメニューもやれ
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:18:38.33ID:Ou9madh10
脂肪は末端から落ちてくからまあ気長に頑張れ
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:07.49ID:9i47gk2A0
体脂肪落とす方法教えろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:31.24ID:Ou9madh10
>>19
有酸素運動
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:34.64ID:e9jlOtTG0
>>19
食わない
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:23.11ID:Rt0HwWKk0
フォームが悪い
サイヤマン見習えや
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:28.38ID:CuH3WcRZ0
お腹だけ出てる餓鬼体型なんやろな
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:42.13ID:keH1J8810
ディップスでバキバキになったネラーおったしやっぱディップスがよいんやろか
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:43.03ID:G38QCKyA0
腹だけ餓鬼みたいにぽっこりしとるんや
だから最近毎日腹筋ローラーやっとる
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:22:44.07ID:dA4FL6aYa
>>27
ドローイングやれ
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:19:53.72ID:ZgXwKe7z0
立ちコロやれよ
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:20:37.02ID:LNbtFtJ1M
部分的に痩せられるとか思ってる人?
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:21:44.91ID:G38QCKyA0
>>32
腹の筋肉鍛えたらぽっこりが収まると思って腹筋ローラーやっとる
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:21:18.44ID:5sDn+4CN0
週2で20キロくらい走っとけば太らんやろ
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:22:06.59ID:Y8MG84/a0
スクワットしたら割れる
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:22:39.92ID:HMFmqiU20
ガリガリなのに腹だけ膨らんでるのはどうすればええんや
腕とかに筋肉つけて腹は割りたいんやが
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:22:56.14ID:G38QCKyA0
立ちコロってあれある程度体が仕上がっとる筋肉マンしか無理やろ
58：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:26:27.29ID:HdQYMwME0
>>41
目で見てわかるのは三ヶ月後やぞ
やせれば腹筋出てくるから、炭水化物ぬけばローラーやんなくても割れる
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:23:00.15ID:soURrIGq0
そんなんで割れたらみんなやっとるわ
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:23:12.74ID:nvDS7pwm0
ワイも立ちコロ20回とかダンベル背負って立ちコロとかやってたけど割れん
腹筋レッズサイズもやった、今はスクワットや
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:24:05.11ID:uwm7AO7c0
やりすぎ
週2でええわ
限界×3セットがええ
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:24:31.49ID:Gw7zfLpS0
ワイも背中にダンベル30キロ乗せて腹筋ローラーしたけど痩せん
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:25:29.91ID:Uexx5syW0
そんなに急ぐならマジックで腹筋を書けばいい
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:25:39.75ID:BEPceVLG0
腹筋割るのに筋トレなんていらないのもはや常識だろ
痩せればええんやで
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/04(土) 12:26:04.62ID:BEPceVLG0
ちなみに腹筋割りたいならスクワットして痩せろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593832513/
