今70kgしかないから90kg前後になりたい
どんな食生活送ってどんな筋トレすりゃええ
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:35:33.14ID:zNuVauMY0
はい
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:35:42.80ID:ExZcytFN0
さい
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:36:22.71ID:zNuVauMY0
>>3
まい
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:36:16.10ID:JXnxPqVg0
プロテイン+炭水化物カットで肉食をメインに一日3食
とにかくタンパク質取りまくれ後オナ禁もな
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:36:18.78ID:dPadtOQi0
懸垂ディップススクワットをやり込む
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:37:08.68ID:JXnxPqVg0
筋トレは運動とか全くやってねえなら最初のうちはジム行く必要ねえ
家でできる道具で軽めに
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:38:21.08ID:zNuVauMY0
>>9
やってないね
いきなり器具はあかんか?
腕立て腹筋スクワットを3ヶ月くらいやるでええか
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:38:50.58ID:JXnxPqVg0
炭水化物は健康にも良くない
必要最低限の100gほど取れればそれで良い
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:39:31.42ID:zNuVauMY0
>>16
ああ三食白米1杯くらいはええか
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:39:28.04ID:JXnxPqVg0
筋トレやってるやつなら炭水化物は毒だって理解してんだけどな
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:39:42.94ID:zNuVauMY0
>>19
やってないから知らんかったすまん
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:39:29.00ID:OmgA1wgP0
筋トレしてるけどプロテインの効果分からんから飲んどらんわ
飲んだ方がエエか?
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:39:55.18ID:zNuVauMY0
>>20
タンパク質は取るべきなんやないのけ
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:40:59.68ID:JXnxPqVg0
>>20
うわぁ
それ無駄だから今すぐやめるか薬局でもいいから今すぐ買ってきた方がええで
マジで時間の無駄になるでほんま
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:40:43.66ID:zNuVauMY0
おすすめメニューあるか
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:40:48.31ID:Fxy4fx2C0
いや普通に炭水化物は必要だぞ
インスリン分泌のために必要だし体重を増やすなら単純にカロリーも必要や
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:41:16.63ID:zNuVauMY0
>>25
そうなんか…
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:41:50.75ID:JXnxPqVg0
>>25
だからそれを炭水化物の代わりに別の食いもんで補えって話
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:40:52.98ID:yiLHHyUV0
日本人の高身長の大半が骨格小さいからそういうタイプやと限界あると思う
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:41:31.72ID:zNuVauMY0
>>26
骨格の大小はどうやってわかるんや
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:41:58.90ID:zNuVauMY0
筋トレやると鼻高くなるってマジなん?
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:42:55.33ID:0XCcfl5g0
ええなワイの肩幅と体重やるから身長くれ
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:42:56.40ID:ctr4wELCa
炭水化物とらないとトレーニング中パワー出ないし、炭水化物をとることでより筋肉の合成を高めるんだけどな
炭水化物とるなとか言ってるゴミは無視しな
Googleで検索すりゃエビデンスなんて山ほど出てくるから
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:43:26.47ID:dzOWzGgH0
炭水化物食わないでデカくなったやつなんか知らんわワイは
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/30(火) 22:43:36.04ID:T6Qxntcs0
炭水化物抜き=オカマか女
脂質抜き=男の中の男
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593524072/
