ヒョロガリなんやけど
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:00.28 ID:DV1ddUOza
懸垂かな
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:27.85 ID:0MFuY0ok0
>>2
懸垂する場所ねえよ…
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:08.02 ID:hZcRue2m0
ベンチ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:42.83 ID:0MFuY0ok0
>>3
ベンチねえよ…
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:38.62 ID:dNVW/Zvap
腕立て懸垂スクワット腹筋で大体カバーできる
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:22.34 ID:0MFuY0ok0
>>5
全然手っ取り早くないやんけ…素人かよ…
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:31:43.83 ID:mR8W9Xul0
無理
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:05.29 ID:UC+dfnqY0
逆立ち腕立て
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:56.29 ID:0MFuY0ok0
>>8
逆立ちで動けるけど腕立ては無理やわ死ぬ首折れるで
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:20.92 ID:wcnygmTJ0
プリズナーやっとる奴おる?
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:45.25 ID:Gqzzrtyg0
ヒョロガリからなら年かかるぞ
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:33:28.93 ID:0MFuY0ok0
>>11
まじかよ…
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:51.58 ID:UZhzJA3/0
吐くまで食う
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:32:59.10 ID:Zui0g7PG0
腕立て伏せと腹筋
一日おきに筋肉痛になるまでやるんだ
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:33:34.78 ID:4DXmn3wm0
腕立て腹筋
スーパーの袋にペットボトル入れて肩腕背中
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:01.27 ID:0MFuY0ok0
>>16
やっぱ腕立てと腹筋なんやな
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:33:53.54 ID:wqFc3kf5a
ストリートワークアウト系の何か
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:33:56.01 ID:8v5ZaQez0
自重でデカくすんのはほぼ無理やでイッチ
引き締めることは可能やけど
自重でやるとデカくなる前に負荷が足りなくなるんや
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:11.12 ID:Gqzzrtyg0
>>18
一応高負荷なワークアウトはあるけどそれ自体が難しいからなあ
プランシェとフロントレバー練習しとるけど一向にできる気がせんわ
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:48.89 ID:0MFuY0ok0
>>18
だよなぁあとりあえずご飯食べまくってるけど腹回りに肉ついただけだわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:34:22.44 ID:Zui0g7PG0
中山きんにくんの3分半の腹筋と腕立て伏せのメニュー見てね
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:34:48.61 ID:qvqHCuwI0
腕立て、スクワット、懸垂でも数より負荷の高め方考えれば大丈夫
懸垂は公園ででもやるんだ。健康遊具で調べると懸垂できる奴置いてあるとこわかる
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:37:03.82 ID:0MFuY0ok0
>>20
実家の近くの公園にはあったが今はないんじゃぁ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:34:50.44 ID:aWaH11gjd
手っ取り早くデカくなる筋肉が背筋とか大腿筋っぽい気がするからそのへんグイグイしたらええんちゃう
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:07.20 ID:8Lhw5Mnr0
…がイラっとくる
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:11.73 ID:yl5CKHV7M
内臓弱くて食が細いタイプだと筋肉つかないから夕飯にビール1本飲むと良いってタイ・カップが言ってた
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:46.75 ID:Gqzzrtyg0
>>25
そんな馬鹿な事せんでもプロテインに粉飴混ぜりゃええわアホ
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:19.11 ID:4owJwXzL0
食って寝る
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:35:52.84 ID:TqbIy65a0
懸垂しろいうけどぶら下がったままちっとも身体を上に上げられんぞ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:36:16.71 ID:Gqzzrtyg0
>>29
斜め懸垂からやな
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:36:10.67 ID:NPRu6JMEd
家にある重そうなもの片っ端から持ち上げろよ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:36:55.44 ID:40nDp/Gs0
インクラインでチンニングみたいにできる種目ってあるん?
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:37:20.16 ID:S/P2KTqP0
自重じゃでかくならんぞ
ワイは高校んとき毎日腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット30回10セット、やってたけどヒョロガリやった
通学もチャリ30分全力疾走だったし
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:40:37.03 ID:0MFuY0ok0
>>36
まあ確かに野球部ヒョロガリやったな
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:37:24.57 ID:KJvaqy7Vr
175の80キロなら自重トレでムキムキになる?
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:37:24.81 ID:40nDp/Gs0
インクラインベンチや
すまん
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:37:51.53 ID:7V9gfdDo0
まずトレーニングを辞めて太れ
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:38:48.66 ID:k13/A0Xdp
エアプ「まず太れ」
太れたら苦労しないんだよなぁ…
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:39:33.33 ID:Jl7dJYJw0
逆立ち腕立て伏せ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:40:40.74 ID:y50BPckK0
プッシュアップバーとコロコロとアームバー
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:40:48.59 ID:qvqHCuwI0
筋トレしながら太らんと意味ないで
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:23.13 ID:0MFuY0ok0
>>48
それなら今なかなか順調やで170の48から170の55になったで
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:41:06.87 ID:Jl7dJYJw0
ステロイド
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:41:13.56 ID:NbkKTH4o0
ヒョロガリにとって太るのが1番きっついわ
カロリーメイト1本に1000キロカロリーあったらええのに
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:33.11 ID:Gqzzrtyg0
>>52
ヤマザキナイススティック二本食え
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:41:14.98 ID:CJ1otcsYM
ええのん?
アニ豚きっしょ
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:41:49.58 ID:8y1GOl240
ワイ糞ガリやけど夜の公園で懸垂してきたぞ
お前も恥ずかしがらずに行くんや
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:31.73 ID:Jl7dJYJw0
>>55
見かけたら怪しいから通報するわ
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:10.79 ID:wqFc3kf5a
倒立バー買ってプランシュできるよう目指せ
出来る頃にはええ身体になっとる
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:13.24 ID:Uy97C7fvp
そもそも太れないから舐められないように筋肉付けたいのにまず太れなんて無理難題課すなやカス
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:44.15 ID:HeNMiDah0
29年やってもよく貼られる囚人にしかならんぞ
自重身体デカくするのは難易度高い
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:55.55 ID:zbCcDDDy0
取り敢えず飯をちゃんと栄養計算して食う
トレーニングと飯と休息はどれも同じだけ大事
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:42:58.13 ID:8y1GOl240
斜め懸垂しても二頭?(力こぶ)ばっか疲れて背中に効いてる気しないんやが
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 20:43:16.33 ID:8gp+DezRa
腕や手首太くしたい時は何やればいいんや?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589110247/
