1：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
健康的に痩せるには、1ヶ月どれぐらいのペースで痩せるの目標にしたらええんや?
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
10kg
6：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>2
絶対健康的ちゃうやろ
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
とりあえず運動とバランスのいい食事やな
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>4
水泳やろうと思っとる、食事はAIでカロリー計算して1日1食か2食にしようかと
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
体重の5%やな
10：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>7
おぉ、そうなんや
えらい助かりますわ
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
dnpダイエットならすぐに痩せる🥴
12：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>9
情報助かりますわ、調べてみるわね
11：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
月に7200キロカロリーくらい減らすと1キロ痩せるらしい
元の生活が分からんが無理のない範囲だと月に2~3キロが現実的かな
15：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>11
なるほどー、って事は500〜700キロカロリー毎日消費すれば良さそうやね
13：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
1日1800キロカロリーを厳守してれば2ヶ月もすれば10キロ痩せてる
16：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>13
痩せた後の反動やばくない?
14：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
チートデイの反動がヤバくて全然変わらないわ
19：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>14
チートデイって、実際どうなんやろね
ドーパミン大量に出て反動エグそうやが
18：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
無理に痩せようとすると飢え死にしないように身体が反発して代謝が下がるぞ
そうなるともうそれ以上痩せないからドカ食いして代謝を戻す必要が出てくる
27：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>18
そうみたいよね、それで余計痩せ難くなるとかなんとか
ちゃんと食って運動するのが1番ええよね
20：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
太った体重と同じペースで痩せられたら健康的
痩せる時だけ早く痩せたいなんて都合良すぎるよね?
同じペースで痩せれたら無理してないということになる
28：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>20
どうやったかなあ…年単位で徐々に増えてった気がする
長期間ペースでやるのが1番反動少ないよね
21：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
ワイ8キロ痩せるのに半年かかったわ 筋肉落ちてるとか言われるけど明確に尻周りがスリムなったわ毎日のようにトンカツや牛丼 マック食ってたらあかんな
25：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>21
結局そうやってゆっくりやれば代謝が下がらないから効率良い
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>21
おお、それはおめでたい
やっぱジャンクフード系とか脂質多いもんはあかんねえ
22：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
3食食いながら1800キロカロリーを維持して有酸素運動をする
たったこれだけ
31：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>22
それでやってみるわ
有酸素運動は水泳でいくで
23：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
100kgあるなら10kg痩せるぐらいは簡単やね
32：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>23
流石にそんなにないw
65キロやね
24：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
10kgなら早くて3ヶ月、普通なら4ヶ月計画やな
月3~4kgペースが無難やとわいは思います
33：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>24
参考にさせてもらうでぇ
焦らずやるわ、焦っても反動きて意味無いし
36：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
やばいの勧めてるやついて草
39：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>36
とりあえず2はヤバいのはわかる
40：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
今の年齢身長体重仕事書けよ
41：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>40
42 161cm 65キロ 仕事は回覧板作っとる(ほぼデスクワーク)
46：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
わいダイエット中で3ヶ月で73→67まで落としたで
ほぼ毎日5キロランニングと外食やめて発酵食品とるようにした
52：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>46
1ヶ月2キロペースで健康的やねえ
発酵食品良いって事は腸内環境整えるの大事なんかね?
57：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
毎日5キロ歩けば1年後には痩せてる
60：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>57
前、毎日6キロ歩いてたんやが足やってしもたのよな
58：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
結局大事なのは食事制限やぞ
その10kg痩せた体重にあった食事してたら自然とその体重になる
62：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>58
食事制限気をつけるわ、毎食AI使ってカロリー計算するで
61：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
体重の5パーや
64：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
チートデイが良いとか言うけどあれは習慣化できるものなのかね
66：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>64
逆にやるとしんどそうなイメージで無理そう
67：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
わい一昨年3週間入院したんやけど17キロ落ちたでw
集中治療室で天井見続けるのほんま地獄やったわ
もう元に戻ったけど
69：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>67
3週間で17キロって飯食わない日めちゃくちゃあったんか?
くっそキツそう
70：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
最新の論文やと筋肉を落とさずに減量するには1日に500kcalのマイナスを作ればいいみたいや
月2キロずつくらいのペースや
71：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>70
🙆オーケー、基礎代謝から計算してみるわ
73：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
貼り付け×
磔◎
74：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
10kgなら半年目標くらいできつすぎず緩すぎずのラインや
75：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
減量は自分に合った食事制限の方法見つけるのが成功の秘訣やで
ワイはキャベツの浅漬けをひたすら食ってた
78：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
>>75
塩分の取り過ぎで別の病気になりそう
79：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
3、4日に1回ずつは体重測るようにしてたわ 成果出て嬉しかったから途中新しい体重計買ったし
80：なんJゴッドがお送りします2025/07/16(水)
まず161が問題だろ 痩せてさらに小さくなってどうすんだ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1752650951
