1：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
どうすりゃええねん
2：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
腕を広く開けて腕立てしたらええんやで
3：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>2
これほんまなん?なんか肩痛めそう
5：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
フライやればええやん
10：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>5
フライってなんや?野球やればええんか
6：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
マシン使いなよ
7：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
腕立てじゃ胸デカくならんで
ジム行ってベンチプレスやれ
8：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ジムはNG
絶対に続かない
9：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ダンベルフライやれ
12：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>9
食べれんやろあんなんいくら鉄分取れるとはいえ
11：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ベンチプレスしかないよ
13：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
YouTubeで腕立ての動画みろよ、そしたら胸に効く腕立てできるようになる
14：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>13
自分なりにやっとるけど効いてる感じがせん
16：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
でも台に脚乗せたって50kgもかかからんし筋肥大させるには荷重が足りんよ
19：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>16
鍛えとるなってわかる程度でもええんや
24：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
トレーナーに指導してもらえよ
自主練は鍛えられんで
29：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>24
そんなに金と時間かけたくはないんや
25：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
公園で懸垂
意外と懸垂できる公園少ないけど
28：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>25
胸筋鍛えるのに懸垂??
27：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
胸筋デカくする腕立てのやり方とかYouTubeなんかに転がっとる
33：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>27
それ真似しとるんやけどな、なんか肩と腕ばっかり疲れとる感じ
31：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ブラックの運送で働けばええやん
32：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
サイドカールするだけで胸片腕に効いてくる
34：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
鉄のブラジャーつけるんや
35：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
コロナ禍に家で色々自重したけどベンチ使わんと全然効き目がなかった
36：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
筋トレエアプがよく自重トレで十分とかいうけど、どう考えてもダンベルとか器具使った方が筋肉つくの早いよ
37：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ダンベルの代わりにペットボトルとかで行けるか?
40：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>37
ペットボトルなんてMAX2キロだから意味ない
38：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
仰向けでダンベル上にあれば?
39：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ホームジム民ぼく、高みの見物
41：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ちな、膝ついて腕立てしとるじゃないとキツすぎて無理や
42：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
やり方がおかしいだけやと思うけど
プッシュアップバー使えばええよ
やすいし
43：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
怪我したくはないんやけど
44：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
膝つきかよ
女じゃあるまいし
筋トレのための筋トレがいるな
50：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>44
初心を忘れた愚か者め
地獄に落ちな
45：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
腕を90°上げて肘を伸ばし手のひらパーにしてパソコンとか落としたらヤバいやつを両手のひらで挟んで持つ
46：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
下部外側は付きやすい
付きにくいのは内側上部
なので肩より上に腕を上げて挟む運動
47：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
腕立て伏せだけじゃ10年かかるよ
さっさとジム行け
49：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
どーせ胸肩だけのチキンレッグを目指してるんやろ?
ほな腕立てだけでええがな
51：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>49
なんやチキンレッグってまた食い物の話かよ
52：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
大人しくリングフィットかミクさんボクシングやっとけ
53：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>52
リングフィットってダイエット用やろ
わいはやせとるねん
57：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ディップスやっとけ
同じ高さの机か椅子2脚あればできるから
61：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>57
そんなのない定期
62：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>57
膝つき腕立てしかできない人には無理やろ
60：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
サリーアップチャレンジ頑張るんや
目標作るとええで
64：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>60
魔法使いのサリー?あれ筋トレアニメやったんか
66：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
腕立で正しく効かせるってコツつかまんと難しいで
初心者なら素直に金だして教えてもらったほうがええ
70：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>66
ジム通いは100%続かん
家で寝る前にyoutube見ながら筋トレなら3ヶ月続いとる
69：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
胸だけでかくするとあの人みたいになるぞ
72：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>69
水卜さくらとか?
71：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
もれなく全員陰湿マウント民で笑っちゃうわ
73：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>71
中にはいいやつもおるから…
74：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ユーチューブで胸に効く腕立てとかあるけど結局あいつらもジムでベンチだから
75：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>74
クッソ騙されたわ!
78：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ちな体脂肪率は?
自重ででかくするのは無理やから体脂肪減らしてカットを磨くのはどうや
自衛隊の隊員みたいな身体
80：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
>>78
20%くらいかねよくわからんけど
79：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ベンチプレス
81：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ワイ鳩胸やから異常に胸だけ出ててサーフ系ビルダーみたいや
84：なんJゴッドがお送りします2024/11/29(金)
ジムで100kgベンチプレス出来るようになるとかじゃないと無理
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1732840473
