1：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
しんどすぎるわ
2：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
走れや
3：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
がんばったな
4：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
足は疲れなくなったんやけどスタミナが持たんわ
5：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
だから距離が伸びん
8：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
日々の努力が大事やな
9：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
走ってりゃ伸びるから大丈夫
運動神経も必要ない
10：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
スタミナほしいならジムで無限階段やったらつくで
11：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
てかメリットもわからず習慣にして走ってるけどなんか効果あるんかな
12：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
痩せる
13：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>12
170の52kgや
14：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
天理スタミナラーメン食えばスタミナはつく
15：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>14
炭水化物全く食わんねんな
23：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
膝壊さん様にな 応援してるぞ
24：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>23
ありがとな
26：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
イッチの体型なら筋肉消化しながら走ってることにならんか?
30：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>26
走る過ぎたら筋分解するのは知ってるけどワイあんま走ってないしな
27：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
肉野菜サプリとプロテインで食事とってるからなぁ
31：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
糖質って大事なんやなパンとかでも食べて見るようにするで
33：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
いきなり追い込んで走りすぎない方がええで
怪我すると間があいてそれまでの積み上げが減っちゃう
34：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
4キロ走れるなんて大したもんやな
35：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>34
お世辞でもありがとな
40：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
初心者のうちは、歩幅を短めにすると
ケガ予防にもなるし、疲れや体力を把握しやすくなるので
オススメですよ
43：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>40
継続って大事やな
44：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
タイム短くするのってどうすりゃいいん?
47：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
気をつけたら良いことって歩幅と食事以外なんかあるけ?
49：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
ワイ、走ってると、足はなんとかなるんけど、喉がゼーハーして痛くなるんよな
53：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
4キロも走れるなんてすごいやん
55：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>53
ワイも最初に数回は1~2キロしか走ってないで
54：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
健康考えると4キロがベストなんだけどね
57：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>54
それ以上やってもメリットない感じ?
56：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
わいもダイエットのために4km走ってる
でも継続ができない前回のランニングからもう3日経った
59：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>56
無理しない程度に続けていこや
61：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
高校の頃に10km走らされたけど今やったら野垂れ死ぬな
62：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
3〜4キロをどれだけタイム縮めれるかに注力した方が筋肉消費せずに良い見た目になりそう
64：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>62
体脂肪率16%やから下げたいんよな
67：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
少し早めのウォーキングやとあかんのか?
68：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
足で走るのではなく体幹で走る
69：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
>>68
そういや足は意識してないな腕振って無意識に進むようにはしてる
72：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
走るようになってプロテイン飲み始めたけどプレーンってクソ不味いのな
75：なんJゴッドがお送りします2024/08/18(日)
色々教えてくれてありがとなーほな
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1723989268
