1：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
こらすごいわほんまに
2：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
https://www.waseda.jp/inst/research/news/77216
3：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化
― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ―
発表のポイント
わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部(太もも)の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。
高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。
本研究をきっかけに、トレーニング効果をもたらす『最少量』の解明が進み、日本のみならず、世界の運動実施率の向上に繋がることが期待される。
4：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
最新知見では、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施:図1A)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動(図1B)と同等もしくはそれ以上に最大酸素摂取量※1を向上させることが明らかになっています。
5：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
10秒以上の全力スプリントを反復する場合、全身・筋肉の有酸素性エネルギー代謝を高めるためには2本で十分である。
総運動時間(40秒)を運動課題間で統一した場合、(スプリントの本数を減らして)スプリント1本あたりの時間を長くすることで、筋肉の酸素消費量を最大限に高められる。
わずか40秒の高強度間欠的運動で、大腿部の主要な筋群の活動が高まる。
8：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
走ることだけ頑張れば運動になるんやで凄すぎ
9：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
運動が必要になる30過ぎは40秒の全力疾走に耐えられない問題
10：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
そのあとの一日が台無しになるわ
11：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
VO2maxだけやん
12：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
カロリー消費とか免疫力向上にはあんま資すらんやろ
13：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
バーピーでもええか
14：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
人間は7秒間しか全力運動できないやろ
16：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
心拍数230まであがって失神と落車やらかしかけてから単独じゃやらんわ
17：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
中年になって全力ダッシュしたら必ずどこか痛める
19：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒間全力疾走できるだけの平地が身近にないんだよなぁ
21：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>19
ローラー台でよくね?
23：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
200メートル走ってとこか
24：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
ランニングマシンで走るわ
26：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
これできつい運動はおさらばやで
27：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
消費カロリーが正義やろ
40秒間全力で運動しても消費カロリーなんてたかが知れてる
29：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒の運動効果は40秒の運動効果やろ
31：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
200m走を10本やれば身体が中学生並みに若返るぞ
32：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
HIITでええやん
33：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
20秒ってことはワイやと150メートルも走ればええんやな
34：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
全力ってのが肝やな
全力疾走の40秒はなかなか応えるやろ
35：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
全力で走ってたら通報される
36：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>35
たし蟹
38：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>35
されるわけないやろ
54：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>35
狂人の真似とて……って言うしな
39：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
歩くのは満遍なく負荷を与えるのはわかるな
あとは局部に負荷を与えて筋肉作りしたい人向け
41：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
ワイはスピンバイクでやっとるわ
43：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒なら40秒の効果では?
44：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
そんなことできるわけないだろ
45：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
全力疾走は疲労管理しないといざというとき切られるからな
46：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
フルマラソン2回で脂肪1kg減らしいな
効率悪すぎる
47：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒も全力ダッシュできんわ
死ぬど
48：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
怪我のリスク考えるとね~
49：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
マンションの階段を駆け上がればええのか?
51：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
猫のトップスピード理論と同じ
52：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
全力は怪我しそうで怖いンゴ
53：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
1本目と2本目のインターバルはどれくらい?
55：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
タバタ式とかも流行ったよな
56：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
バスケやってたけど、経験的にこれは感じてたな
30分だらだら走るより全力疾走3-4本のほうが明らかにその後の疲労度大きいし
57：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
その40秒のせいで得るものより失う物の方が多そうやな
58：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
今全力ダッシュしたらどこかしらを痛めそうで怖くてできんな
59：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
これが無呼吸連打や
60：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
まぁあと5キロ落ちれば十分だから
ウォーキングで頑張るわ
61：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
毎朝駅まで全力ダッシュしてるわ
62：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
20過ぎて全力疾走した記憶が全然ない😩
63：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒全力疾走しても白い目で見られない場所が無いのがな
65：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
エアロバイク全力漕ぎでもええ?
67：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
その辺全力で走ってたら強盗して逃げてるようにしか見えん
69：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
こんなんやったら死んでしまうわ
70：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
外ではやらんほうがええで
どうしてもやるなら気失って倒れても大丈夫な場所でな
74：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
歳をとると全力疾走とか命がけなんよ
75：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒も全力で走れるような場所がないんや・・・
77：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
400mの全力ダッシュとか神社の階段ダッシュは正解だったのか
あれやるとストレス全部吹っ飛ぶしな😫
78：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
400mダッシュとか1番キツいやつ
79：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
膝ぶっ壊れる定期
80：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
怪我しそう
81：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
ボルトですら10秒でゼーハー汗だくになってるのに
93：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>81
人間の筋力って全力疾走に向いてなさすぎよな
82：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒走る距離ならそれ相応に体力セーブするから全力疾走にはならんやろ
84：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>82
それをセーブしないって話やろ
88：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
スペース言い訳にするな滑車くらいあるやろ
91：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
バービージャンプキツすぎて30分のジョギングのが結果続く
92：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
最強の脚トレです
体幹もめちゃくちゃ鍛えられます
心肺機能も爆上がりします
費用は靴代程度です
ジムマッチョどうすんの・・・
94：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
>>92
あいつらは見せ菌だから
95：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
ジムのランニングマシン使えばいけるな
96：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
柔道やるのは正解だった……🤔
97：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40秒全力疾走だと俺は100メートルくらいか
99：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
そもそも全力出せるように2時間ぐらいウォームアップ必要だよね
101：なんJゴッドがお送りします2024/06/15(土)
40以上だと脚壊しそうだな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1718433974
