やると絶対二の腕だけが痛くなる模様
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:VWJLbroT0
猫背を意識しろ
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:dJYk9PqE0
>>2,3
それがよくわからん 背中を曲げるんか?
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:JJqp+WvVF
猫背になって自分のヘソ見ながらやれ
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:w6M2eqxbd
腹に効いてる感じが全くしないままヘコヘコやる
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:z2/le5Fv0
まず普通の腹筋である程度腹筋つけた方が楽
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:w6M2eqxbd
はえーヘソ見るんか
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:JxHNpajK0
腕の筋肉使わんようにやるんやぞ
10：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:dJYk9PqE0
>>8
ローラー押し出すときに戻す時は絶対腕使うやん
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:LcmHuDRk0
肘が壊れた
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:tqlg0jjy0
初めてやった次の日に上半身の筋肉痛やばかったからしいてるやろ 腹筋も筋肉痛凄かった
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:7B/b9KQS0
腕に耳を当てるイメージや
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:7bTiA7ut0
ワイは逆立ちコロでやってる
膝も足も床に着かない
コロコロだけが床に接するイメージ
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:Iqv91Ssl0
親指は握らん方が良いで
付け根に体重掛かって腱鞘炎になったわ
33：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:dJYk9PqE0
>>14
確かに今親指は握らずにやったら腕の負担減った気がするわ!
15：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:8BwUp8dl0
そりゃ二の腕にも効くやろ手でローラー持ってるんだから
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:rt4OK4FD0
立ちコロより膝コロの方が腹には効くらしいな
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:tqlg0jjy0
>>16
それはないぞ
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:f2X1EJQ30
レッグレイズやれ
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:CIgFC5HT0
ゆっくり確認しながらやれ
23：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:cUOl6iTl0
手はひっかけるだけやぞ
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:FgB+bmRK0
アブローラーってフォーム含めて上級者向けやろ
筋トレやり始めにやったらどっかしらぶっ壊れるで
27：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:S0Gmjf35d
>>24
これ
ある程度筋力つけてからやらんと痛めるで
26：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:IzL06OSl0
フォームが間違ってんのか、正しくやる筋力が不足してるのかがまず謎
29：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:/Nqd/wHgp
1年近くやってるけど未だにそれほど手を伸ばせてない気がするわ
もっと地面にピターって着きそうな感じじゃないとダメなんだろ?
42：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:1fedjFHv0
>>29
肩というか背中の筋肉意識するんや
30：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:gI539b760
腕より腰がくる
32：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:+8idrbdY0
いや普通に腹筋しろよ
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:37z3cZiZp
最初は膝コロで膝は90度よりは戻さずに負荷を抜かんように、へそで雑巾を絞るイメージで
立ちコロは背中が強くならんと維持すらできんから上級向けや
35：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:WYhdlaQj0
収縮するときに背中丸めてローラーを足に引き付ける感じを腹筋意識してやる
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:men5qS/r0
よう分からんししばらくはプランクでええか
45：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:1fedjFHv0
>>36
ええよ
プランク3分できんようなのは腹筋ローラーしても痛めやすいだけだからな
37：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:hXIaRfmm0
腹筋ローラー2ヶ月目ぐらいやけど明らかに腹筋出てきたわ
腹筋の下は変わらずビール腹やけど
38：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:kImhNzgy0
腹筋無いやつがやったら腰痛めるし腹筋あるやつは自重で効かせるメニュー出来るしローラーってゴミよな
39：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:JxHNpajK0
自分の感覚を表現しようとしてもなかなか伝わりにくいわな
41：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:KUFsB+4O0
腰痛めるんやがやり方間違ってる??
46：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:7B/b9KQS0
>>41
腰反っちゃってるとか?
48：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:1fedjFHv0
>>41
腰を丸めて腹筋に力が入りやすいようにする
とは言え基本的な筋力足りてないってのはあるかもしれんからプランクしろ
44：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:dUDfh43l0
ワイ普通に立ったままできちゃうんやが異端か?
47：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:OmD14FZIa
プランクただしくできてるのかわからん
50：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:BGOBLEdQ0
プランクこそ肩とか痛くなるわね
54：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:OmD14FZIa
>>50
腕もきつい
51：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:T2zBIsbw0
腕にも腹にも効けばまあええやろ
52：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:dUDfh43l0
ワイ異端すぎるやろ
腹筋強すぎるんかな
53：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:uO8Ae8cc0
手じゃなくて膝で戻る意識の方が腹筋に入りそう
55：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:TlrzV7Ip0
効いてると思われるところを意識するのは大事やで
57：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:0Al9hL3f0
ずっとへそみろ
58：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:ipE9aBe20
もう5年くらいやってるけどポッコリお腹は治らん
64：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:nUpbQGEQ0
ジムで筋トレ始めてから
腹筋なんか弱くなった気がするわ
レッグレイズとか12rep2セットぐらいで次の日普通に筋肉痛くるようになった
65：なんJゴッドがお送りします2023/01/08(日) ID:lGjN5wEga
適当にやったら腰痛めて終わったわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673164147
